晚餐應該合理吃，像現代人晚上應酬過多，晚餐吃的太多，往往容易導致腸胃不適，影響身體健康。那麼晚餐怎樣吃比較健康？
晚餐要少吃
晚餐安排食物儘量少一些。
晚餐吃飯的一個重要注意事項，就是吃的食物要少，不要大魚大肉的吃個沒完沒了，應該少吃蛋白質過多的、太油膩的食物，多吃清淡的比較好。
晚餐除了要少吃，還要注意儘量不要吃的時間太長，否則容易破壞人體生物鐘，該休息的時候，我們仍在吃飯，這樣不僅影響消化，而且影響我們正常睡眠的。
晚餐要早一些吃
很多人因為需要應酬，所以往往晚餐吃的很晚，這樣對腸胃很不好，很容易餓過勁的，因為下午時間往往很長，晚上如果沒辦法需要吃的很晚，那就提前找一些餅乾、麵包之類的墊墊肚子，會舒服一些，再吃晚飯就不會太飢餓了。
晚餐時間儘量選擇在7點之前比較好，儘量不要超過八點。太晚吃晚餐，那就影響睡覺了，除非你晚上有加班，或者睡的比較晚。
晚餐不要吃太快
晚餐吃飯時，注意不要吃的太快，即使再餓，也要先吃一些點心墊墊，吃飯時儘量細嚼慢嚥的，進食速度不要太快，一些不容易消化的食物，比如豆類、粗糧類，更要多咀嚼才行，以減輕腸胃負擔。
晚餐後多散散步，做做簡單活動
由於現在職場人士很少活動，往往都有消化不良、便祕等問題，所以儘量在晚餐結束半小時後出去散步，有助於加快血液循環，還有助於促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。
