瘦臉不能一把抓，弄清自己臉大的原因才是上上策！
親，你是哪種類型的胖臉呢？
1.脂肪嘟嘟型 輕輕捏住臉頰，如果你能輕鬆夾起一團軟綿綿的肉，就是脂肪型的大臉妹！面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。 策略：對著鏡子做運動 瘦臉是一項艱鉅的任務，覺得有必要瘦臉，又感覺無趣的MM可以對著鏡子做一下臉部運動，這樣可以被自己的可愛模樣逗樂，吐出舌頭，發出“啊”“嗚”“一”之類的音，堅持每一個音堅持幾秒，有空的時候就做做。
2.水腫氣球型 一覺起來有木有覺得自己的臉像是被吹了氣的球，伸出手指按下去，一按一個瓷實的坑，這是腫麼了？很不幸地告訴你，這是水腫。由於血液和淋巴液循環不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。
V臉策略1：按摩瘦臉法 經常以按摩的方式可以刺激面部循環，消解水腫。按摩手法如下： Step1. 中指食指彎到像鉤子，這兩個指關節最有力，更深入肌理有痠痛感。 Step2. 從鼻翼旁開始，沿著顴骨下方往太陽穴按壓，最後在太陽穴加重力道，重複3次。最後按壓耳下3次，再一路沿脖子往下滑到鎖骨，往中間按壓。 V臉策略2：堅持泡澡，養成良好的作息 每天用水溫40℃左右的溫熱水浸浴20分鐘以上，可以有效排除多餘水分，減少浮腫。此外還要注意一些生活小細節，保持充裕有規律的睡眠，睡枕的高度以高於仰臥時心臟的位置為宜;臨睡前兩個小時不吃鹹食，不喝酒;平時多攝入富含維生素E、鐵質的食物。
3.老化鬆弛型 看見雙下巴可別驚叫，體重沒變，臉怎麼變大！因為肌膚缺少彈性鬆弛了。年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日晒，使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化，鬆弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。 策略：注意防晒減緩老化 90%以上的皮膚提早老化都是過度曝晒造成的，因為防晒也很重要。出門前半小時一定要記得抹上防晒產品，同時做好遮擋等物理防晒，減少肌膚接觸紫外線的機會。
4.咬肌肥大型 誰喜歡將“國”字寫臉上，兩頰下方多出來的這兩塊硬邦邦的肌肉，不僅放大了臉的尺碼，還平添了三份純爺們的剛強氣質。 運用按摩手法，讓頑固肌肉慢慢的化於無形之中。
面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。 第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。 第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。 第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
指壓消腫法
使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕擡即可，再緩緩將指力放鬆。
b.中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。 c.四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
d.畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。 消除雙下巴指壓法
在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
“啊咿嗚耶喔”日文訓練瘦臉法
這是最適合懶女人做的瘦臉方式！很多女生認為自己臉胖，就誤以為自己是個胖子，於是開始瘋狂地做各式各樣的運動或實行節食計劃，到最後把自己弄得像一顆氣球，也就是頭和臉非常非常的大，身體卻瘦得不得了。別再以為自己胖了，其實問題出在你的肥臉。還不快點瘋狂地做--瓜子臉之啊咿嗚耶喔。
a.隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。
b.只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，並極力做出隨著聲音而變化的最誇張的臉型，就可以達到目的了。
c.當然可以重複多做，次數沒有限制。
12、面部運動瘦臉
對付脂肪臉的方法當然有很多啦，不過確實有效的方法看來就是面部運動了，肌膚不會因為脂肪的流失而鬆弛，緊緻的肌膚才是最美。
a.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。
b.緩慢擡頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。
c.嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。
壞習慣
1、酒精攝入過量 不少人有過這樣的經驗，前一天酒喝多了，第二天早上起床發現臉胖了一圈，這是因為酒精攝入過量造成了血管擴張，而靜脈淋巴來不及處理這些多餘的水分，使其滯留體內，造成“一夜胖臉”。 2、重口味 愛吃鹹的人也容易浮腫。因為當你攝入過多鹽分的同時身體需要更多的水分，體內水分堆積過多，自然腫起來。 3、運動不足 運動不足影響血液循環和淋巴排毒力，更容易浮腫
小技巧
臉頰肌肉鍛鍊 我們都知道臉頰是臉部面積最大的部分，臉頰緊實臉必然就會顯瘦。 臉部保養對於保持臉頰緊緻有用外，雙頰肌肉常做運動也是相當有用的，常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，可以使臉頰肌肉充分鍛鍊，很好地消除所謂的嬰兒肥。
健康的飲食習慣 平日注意多攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食。此外要養成正確的咀嚼習慣，做到細嚼慢嚥，這樣可以很好地鍛鍊到面部肌肉，燃燒面部脂肪，對於減嬰兒肥效果極佳。
睡前拍打按摩 每天早上起床時或晚上睡覺前用手掌拍打臉部肉多的地方，力度自己掌握，最好別下手太狠。拍打5分鐘以上，直到臉感覺到熱熱的並有點發紅時就可以停止了。也可拍，揉，搓換著進行。其實沒有時間限制，邊看電視和上網無聊時也可以做的。讓臉部多餘的脂肪隨著每天的拍打運動而消除，漸漸呈現出一張完美的小臉。
輔助方法：做完拍打臉部動作後，嘴巴念著漢語拼音，就是小學老師教的發音方法。記得要大聲的念出來，要聽到聲音。配合著發音把口型張大到最大程度，嘴巴向上下，像左右拉，拉到最大程度。這樣做有把臉部拉長，起到瘦臉的作用！
多喝水 其實喝水也有助於縮減嬰兒肥。每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫，還能讓你的肌膚及時補充水分，看起來更加的水嫩。尤其是在大清早的，喝杯白開水就能清腸排毒，促進消化。碰到便祕的話，那就再白開水種加入適量的鹽能通宿便哦，讓你有更好的氣色。喝水也是有講究的，水應該時常喝但不能大口大口的喝。
怎麼減掉雙下巴
雙下巴形成的原因
可以通過增加肌肉的力量來消除鬆弛的雙下巴。 這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習。通過鍛鍊下顎四周的肌肉來防止鬆弛或是水腫，從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法
鍛鍊下顎肌的練習： 下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛鍊下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘。
2：嘴脣和臉慢慢恢復原狀。
Point： 進行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置，再慢慢做動作。
鍛鍊廣勁肌的練習：
廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛鍊廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。
1：數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭擡起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
2：數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。
Point： 彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，擡起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動作要重複5次。不要太用力慢慢做。
然後還是數3下，一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊，臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。
