運動後導致的運動傷害，軟組織挫傷，骨折
工具/原料
冰袋
方法/步驟
運動傷是生活中難免發生的問題，如腳踝關節的扭傷，甚至是運動導致的骨折，這一系列的傷，如果不進行及時的處理，將可能造成嚴重的後果，影響運動機能與日常生活。下面小編來進行介紹。
1.腳踝的扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者則出現整個足面的瘀青、腫脹。此時不建議繼續運動，立即休息，由身邊的人攙扶到休息的地方。
2，立即採用冰敷，有條件的可以將毛巾包住冰塊，進行冰敷！如果沒有冰塊，雪糕，冰凍的礦泉水也可以使用，在24小時內都可以進行冰敷，冰敷每次在20-30分鐘左右。但是最好是在12小時內。
3.自己慢慢活動受傷部位，看是否能活動，來簡單判斷是否發生骨折。 但切記不要施予不當的按摩和活動，這可能加重傷情。
4.建議此時前往醫院進行診斷，確認沒有韌帶的撕裂，拍一個X光，確認沒有骨折，聽從醫生的建議，重視自己的病情。
5.若無骨折，只是軟組織挫傷，可以在24小時後採取熱敷的方法來加速血液循環，減輕自己受傷部位的腫脹。也可以使用一些活血化瘀的藥物如三七等，幫助自己的恢復。
注意事項
不可繼續運動
不可隨意自己復位
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