對於女人來說，快速入眠才能永葆青春。對於男人來說，快速入眠才能身體強健。總之一個好的睡眠狀況可以讓你身體健康，心情愉悅。你還在為怎麼快速睡眠感到煩惱嗎？你還在為怎麼失眠感到抓心嗎？下面小編就介紹幾種快速入眠的方法。
方法/步驟
晚飯千萬不要吃得過分飽，睡前的半個小時不要吃任何東西。最好喝杯牛奶，因為牛奶有助於睡眠。但不能喝的太多，一般100~200毫升之間是最佳。
睡前一個小時儘量不要做什麼運動。洗個熱水澡讓身體徹底放鬆。沒有條件的可以用熱水泡個腳，泡完之後再給腳後跟按個摩，那兒是失眠穴哦！
電子裝置，比如手機，平板電腦等。最好放在另一個房間，手錶也要取下來。這樣你就沒有什麼雜念了，安心入睡吧！
有條件的話最好穿純棉睡衣，如果沒條件也可以直接裸睡，在天冷時，穿一雙乾淨透氣的襪子是很有必要的。在天熱時風扇不宜放的太近，也不要放的太遠。
睡覺的時候要擺好正確的入睡姿勢，科學證明右側為最佳睡眠狀態，左手放在身體的左側。右手儘量橫著放，雙腿微微的蜷縮。還有就是枕頭不能太低，不然就落枕了
可以在睡覺的時候聽一點舒緩的音樂，儘量不要戴耳塞聽，音箱的音量不要放的太大。
睡前儘量把窗簾也拉上，因為月光的照射對你睡眠也有一定的影響。
注意事項
經科學驗證8個小時的睡眠時間為最佳。
晚上不睡覺，白天睡覺的話，睡眠質量會大打折扣。