準媽媽可以緩解緊張情緒的食物?

隨著臨產期的到來，準媽媽們或多或少都會感到一定的緊張。心理和生理都在發生著變化，身體一天天的笨重，而伴隨而來的分娩、育兒、工作等焦慮恐慌的情緒也隨之而來。

情緒上的不穩定對於孕晚期接近臨產的媽媽們來說是非常不利的，這時可以通過飲食來進行簡單的緩解。

方法/步驟

牛奶。

孕媽在懷孕過程中，鈣的流失非常的嚴重，一定要注重鈣的補充。牛奶中的鈣質含量十分的豐富，並且顆粒小，孕婦在懷孕過程中，每天應該至少喝250ml的牛奶，或者更提倡喝到500ml。牛奶有助於睡眠，也有助於穩定舒緩情緒。

香蕉。

香蕉一直是備受人們追捧的一種有益身心的水果，其中所按的一種特殊物質能夠幫助人腦產生羥色胺，使人的心情變得安定舒暢。此外，香蕉中還富含豐富的鉀和鎂，也能夠消除疲勞，緩解緊張。

柑橘、橙子。

此類水果中含有豐富的維生素c，並且口味酸甜，氣味清新，有利於平衡心理的壓力，釋放不良情緒。

小米粥。

孕晚期有孕婦出現便祕現象，食物的飲用也要多加註意。小米粥富含人體需要的優質蛋白，礦物質，胡蘿蔔素等，常喝小米粥可以調節人體內分泌，緩解神經緊張。

巧克力。

甜食一直是治癒性甜點。孕婦不宜多食含咖啡因的物品，巧克力要適可而止的淺嘗。 另外一些含糖量高的食物，也要注意，謹防妊娠期糖尿病。

喝水。

是的，當醫生告訴你要忌口時，控制食量時，喝水多運動也是緩解緊張情緒的另一個選擇。只要記得不能憋尿，隨時排洩就可以。

注意事項

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