經期要這樣愛自己?

每個月的那幾天，是女生們煩躁不安的時候。一定要愛護自己

方法/步驟

【補充鐵質】因排血過多，此時應該特別注意鐵質的補充和吸收，可以多吃菠菜、以及富含維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。

【多喝水】月經期間體內會分泌一種酵素，它能夠分解體內毒素，幫身材有效排毒，適量飲水能輔助身體排毒。而且可以補充體液的流失。體寒的女士可以多喝紅糖姜水或者小棗泡水，以此來活血化瘀減少痛感

【多吃水果】在月經期，女性的面板對水果中的果酸的具有較強的吸收能力。所以在此期間可以吃多點水果，可以很好的補充維生素並且養護肌膚。一舉兩得

【補充碳水化合物】經期攝取高碳水化合物食物可以讓血糖維持在穩定水平，避免經期出現“暴躁”“易怒”等情緒變化。可含以多吃魚肉、海產品，以及全麥麵包、馬鈴薯等。

【熱水泡腳】經期應該特別注意保暖，避免寒氣入侵。晚上的腳部“熱湯浴”可以很好的使足部放鬆放鬆，而且足底具有人體所有器官的反射區，而且還是人體最接地氣的器官，熱水泡腳可以促進體內細胞和組織處於張開狀態，更有利於體內廢物的排出，有利於血液迴圈和緩解痛經

注意事項

女生們 一定好好愛自己