便便的特徵，反應出你的健康問題?

便祕是困擾很多人的難題。除了便祕，便便還有那些種類？如何拉一坨完美的便便？什麼樣的便便，才是完美的便便？其實便便的特徵直接反應了你的健康問題，下面就看看便便都有哪些特徵，都反應了哪些健康問題？

工具/原料

三餐定時定量

多吃蔬菜水果

方法/步驟

便祕：便便長時間被堆積到腸道中，水分被吸收過度，導致便便太過乾燥。需要多喝水，多吃蔬菜。

粘稠型：可能有寄生蟲入侵，如症狀持續很久，請記得就醫。飲食上要避免刺激，增加攝取纖維。

軟硬摻雜型：腹瀉與便祕交互發生，可能是因為壓力過大，生活不夠規律。改善飲食，注重早餐，釋放壓力即可。

水液型：你拉肚子了！熱水泡澡會有不錯的效果。此外，由於大腸粘膜不足，容易導致腹瀉不斷，要多吃容易吸收的食物，多吃蔬菜，避免高脂肪高蛋白的食物，若症狀好幾天得不到改善，要立刻去看醫生。

便便顏色呈紅色：便便中的紅色就是血的顏色，出來痔瘡，肛門附近出血，還有可能是大腸癌、霍亂等疾病，應儘快去醫院檢查。

健康的便便：一個健康完整的便便分三段，是正三角行，立體感十足，遍佈粒狀物，頂端十分具有鬆軟度，上方冒著熱氣，輕微的裂痕。.排出一個好便便的最快捷方式就是充分攝入食物纖維，如各種綠色蔬菜，以及海藻類、豆類。還有適當的吃一些酸奶和乳酪，可以促進腸蠕動，令排便更加順暢。

注意事項

三餐定時定量，飲食均衡，適當鍛鍊，心情好。