煙會對人的肺部、腦部、肝臟、胃等造成傷害，是一件很不好的東西，但卻成為了許多人的生活必需品，筆者有過三年多的抽菸史，如今已戒菸，現在就和大家談談怎麼戒菸。
工具/原料
一顆想要戒菸的恆心
方法/步驟
首先明確自己的煙癮屬於什麼範疇，大致分為這幾類
一、朋友同學都在抽菸，覺得自不抽不夠man，別人給發煙就抽，不發就不抽了。
二、休閒的時候，比如打遊戲，吃完飯，飯桌上就很想抽，忙起來就忘了，也不是必須要抽。
三、定時的就想抽，不抽心裡癢癢的。
四、每天就要抽一盒甚至以上的煙，不抽就很難受。
第一類屬於面子上抽菸的，這一類人多屬於上學期間的青少年，還沒有煙癮，是很好戒菸的，只要不覺得大家抽菸你不抽丟人，別人發煙拒絕他，明白煙的危害，很快就可以做到不抽菸。
第二類人屬於有一定的煙癮，但不是很重，要明白吸菸對人的危害很大，既花錢也損害身體，多看看吸菸的人的肺，讀讀吸菸的危害，慢慢就會把煙戒掉。
第三類人屬於有煙癮且比較大的，這樣的話，就要找一件東西來替代煙，比如愛吃的水果，想要抽菸就吃水果，慢慢來改正，去掉煙癮。
第四類人就是老煙鬼了，煙癮很大，要是想戒菸的話，必須要有恆心，必要的話還要去戒菸所，一段時間的痛苦，換來的是一輩子的健康，是很有必要的。
世界衛生組織（WHO）的統計數字顯示，全世界每年因吸菸死亡的人數高達600萬，其中吸菸者死亡約540萬，即平均每6秒鐘有1個吸菸者死亡，現在吸菸者中將來會有一半死於吸菸相關疾病；因二手菸暴露所造成的非吸菸者年死亡人數約為60萬。一定要深刻的明白吸菸的危害，才能從心裡和身體上徹底根除吸菸。