當你在炎熱的夏天穿上漂亮性感的衣服的時候，會不會為露出來的贅肉而感到困擾，不用擔心，試一試小編為大家準備的夏季瘦身的要訣吧。保證可以讓你在夏季輕鬆展現身姿。
1、控制吃甜品的慾望
即使健康雜誌提醒過你，甜品其實百害無一利，你卻仍然會在深夜想給自己來一塊兒提拉米蘇?那還不如給自己準備一些新鮮的水果吧!蘋果切片放在烤箱裡烤成美味的果乾，搭配幾顆杏仁，一樣讓你有攝入甜品的感受，熱量卻無形中降低了不少，更重要的是攝入的食物更健康哦!
2、找到最適合的健身搭檔
你知道麼?一個健身好搭檔會為你的生活帶來巨大的積極意義上的幫助，好的運動拍檔除了能夠和你一起運動，還可以能不斷鼓勵與支持你，如果你的朋友定期堅持運動，鼓勵你實現你的瘦身目標，你們兩個人的體力也類似，那麼試試看邀請她一起運動吧!
3、多存儲這類食物
如果你家裡的食物大多健康無比，會令你的減肥目標更易實現，確保下面的這幾項食物存在你們家的冰箱裡吧!香醋，能夠讓你在做蔬菜沙拉的時候免去放熱量超高的沙拉醬的機會，帶殼堅果，堅果類食物的蛋白質與纖維素很容易為你帶來滿足感，而酸奶則是優質蛋白質的來源，同樣也可以替代奶油的作用，不妨可以試試看希臘酸奶，可是低脂又美味哦!
4、運動後記得緩解肌肉痠痛
不少人運動後都會覺得肌肉痠痛，事實上這是身體在製造乳酸，這時候最好採用一些辦法消除痠痛，例如使用冰塊對痠痛部位進行冷敷，能夠有效促進乳酸分解，而進行一些理療式按摩也是不錯的選擇。
5、選擇舒適的鞋子
對於日常工作忙碌的白領來說，步行算是不錯的運動了，只是要記得，一定要選擇一雙舒服的鞋，記得買鞋子的時候最好選擇下班後去買，這時候你的鞋碼是偏大的，而千萬要記得鞋子不宜過大，腳趾能夠在鞋內自由活動，就意味著鞋子的舒適度還算不錯，一雙舒服的鞋子就算讓你走幾公里都不會是什麼大問題。
6、選擇你最適合的音樂
其實選擇運動減肥時的音樂相當重要，只要不會太大聲以至於你不容易在運動的時候聽到車子的聲音，不少優秀的運動員會選擇交響樂而非大家想象中的Lady Gaga的狂野電子樂，任何具有令人振奮效果的音樂未嘗不是好的選擇。
7、什麼時候稱體重?
如果你的減肥大計已經開始一週了，那麼體重必須要進入日常記錄範疇，最好是在早晨沒有吃飯前的時候進行稱重，之後每天在同樣的時間進行稱重，這樣能夠形成連續性數據，幫你參考你到底有沒有瘦下來!
8、雞尾酒也要適量
不得不跟人應酬，來一杯雞尾酒?那麼要記得給自己來一杯水，一杯水能夠讓你注意到雞尾酒的可怕熱量，不至於過度攝入，你也可以在你的雞尾酒中加入新鮮的水果，草莓、櫻桃、藍莓都是不錯的選擇哦!
9、運動前吃這些
你已經計劃好每天進行5公里或者10公里的跑步了?那麼要記住，你一定要準備好你運動前的食物攝入，其實運動前的食物不一定一定要以低熱量為主，你可以給自己來點新鮮的烤麵包片搭配黃油，再來一小碗燕麥粥，90分鐘後再運動，其實運動前給自己來一杯咖啡，會加快新陳代謝速度哦!
10、把暴食的負面扭轉
你在朋友的生日派對上不小心吃了一大堆冰激凌?你覺得罪惡感十足，但是你要記得3500卡路里才會讓你長胖1公斤，因此如果你暴食了，不要覺得罪惡感十足，也不要過度節食，當然更不能放棄，你需要的是讓自己運動半個小時。
11、跑步的時候帶著這些
如果你跑步的話，記得要帶齊裝備哦!你記得要帶一個能夠記錄你跑步記錄的GPS、音樂播放器，如果是白天的話，記得要戴一副墨鏡，記得要帶一個記錄你信息的腕帶，防止你遇到問題時，能夠找到你的家人。