現在社會節奏快了，得頸椎病的人也多了。據研究表明，頸椎病正向年輕化發展。日常生活中，我們的不良習慣是誘發頸椎病的基本原因。下面介紹幾個容易患頸椎病的壞習慣，希望大家早日改掉這些壞習慣，祝大家身體健康。
工具/原料
養生書籍
網際網路
方法/步驟
壞習慣一、長時間久坐不起或低頭。長時間的低頭看書、看手機，還有好多人習慣性的低頭走路。還有現在社會工作壓力大，特別是電腦化辦公，許多人一坐就是幾個小時。這些無疑是頸椎病年輕化的重要原因。由於在低頭的時候，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發生變化，如果長期低頭，你的頸椎一定成熟不了勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。建議大家坐的時間長了多走走，活動活動。
壞習慣二、睡覺不用枕頭或枕頭太高。一般頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是睡很低枕頭這樣可以緩解頸椎病，其實過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持擡頭的狀態，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。過高的枕頭也是不利於頸椎。枕頭過高，這樣就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會加重頸椎疾病。建議大家的枕頭要將你的頸椎和軀幹交界的部位維持生理的位置，而不是過屈、過仰活著左右偏斜。
壞習慣三、軟沙發或凳子坐的時間太久。軟沙發或軟凳子相對較低且富有彈性，人坐上去，臀部會下陷，背肌因而會在骨盆後部被拉長。頭往下時，頭部重力的又會使背肌在頸部被拉長，增大患病機率。
壞習慣四、貼身衣服太緊。無論男女，貼身衣服如果穿的太緊，都會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態，血液流通不暢，加速了肌肉的老化，失去牽拉、保護頸椎的能力。為了健康，建議大家穿一些鬆散的衣服。
壞習慣五、女士穿高跟鞋時間太長。高跟鞋穿多了，對頸椎的損傷就會積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生。建議女性朋友們為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，最好不要穿太高的。
壞習慣六、盲目按摩。現在社會人們的夜生活豐富了，很多人喝完酒會選擇去足療按摩。但是，一般這些場所並非是專業的，盲目的按摩也會增加頸椎病的發生。因為盲目的按摩會，隨意按摩、捶打、牽引，可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。
注意事項
經常鍛鍊的人可以減少頸椎病的發生。
工作累了可以用毛巾熱敷頸椎，這樣可以減少頸椎病的發生。