根據注意力指向的不同，國際上普遍將冥想分為兩大類：
正念式（Mindfulness）和聚焦式（Concentrative attention）。
前者強調冥想時有意識地將注意力維持在當前內在，並對任何升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷；後者強調將注意力集中在單一的特定活動上，而摒棄其他的想法和感受干擾。
如果不知道哪種方法比較好，可先從觀呼吸入手。
工具/原料
你的身體和心靈。
方法/步驟
開始的時候，可嘗試幾種不同的冥想方法，當然每種至少要練習幾次。
通過嘗試練習，你會發現有一些冥想中比較容易進入狀態，另一些則不然。
這個時候，就可以堅持去做比較適合自己的那一種冥想。
一般來說，可先從觀呼吸入手。
觀呼吸比較容易接受，是一種基礎的冥想方法。
觀呼吸
是以呼吸為專注的焦點，觀看一切身體經驗、感受與思想的變化，進而觀察你所認知的整個世界。
