如何處理膝關節骨質增生?

膝關節是由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外包以關節囊，內有交叉韌帶及半月板，是人體中最複雜及關節面最大的負重關節。 膝關節骨質增生也稱為增生退行關節炎。

膝關節骨質增生症狀：

膝蓋骨刺初期行走、久立、樓梯、蹲、跑步疼痛關節彈響關節伸屈功能障礙休息緩解嚴重者影響睡眠。

膝蓋骨刺持續型隱痛，氣溼降低疼痛加重，與氣候變化關，晨起或久坐起立時疼痛明顯，稍微活動之後膝關節疼痛僵硬稍轉。

嚴重膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐膠著現象，關節伸屈功能障礙，跛行，功能受限，伸屈彈響聲，上下臺階、久立膝關節徵狀加重。

膝蓋骨質增部換者常見關節積液，區域性明顯腫脹、壓縮現象，其關節前內側條索腫塊，伴伸膝障礙，膝關節周圍骨贅形，關節周圍伴骨質疏鬆與骨質硬化，關節面毛糙，平其內側脛股關節面受累明顯，關節間隙變窄，其數發內側間隙狹窄，髕骨骨刺形。

膝關節骨質增生保養：

洗腳水定要溫度適宜，切記不要冷腳放熱水，熱腳放冷水，否則寒氣通過洗腳傳遞身體各部位，首先受影響便是膝蓋處。

預防四季氣變化，必須要做，骨質增換者特別害怕空氣變冷或陰雨，主要是因為骨質增病屬於風溼型，保暖首要做定要預防風、溼、寒三邪氣膝蓋侵害。

膝蓋處宜於受力，堅持做雙則股四肌收縮靜力訓練，即取臥或坐姿，雙肢伸直，用力繃緊腿前肌肉群，持續10~20秒，放鬆5~10秒；重複20~30遍；每4~5做三週。

減輕體重，過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

注意事項

多進食高鈣食品。

要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

多吃蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充。

蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。