孕媽媽應吃什麼營養食物
工具/原料
水果：蘋果、葡萄、橙子、櫻桃
亞麻籽油
方法/步驟
檸檬
養分學家認為，檸檬富含多種維生素，對孕母親的輔食尤為適合。懷孕母親女還可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，可以消除晨吐的效應。
馬鈴薯
馬鈴薯與檸檬一樣富含多種維生素，對孕母親的養分吸收也有著主要的影響。專家認為馬鈴薯中的維生素C和維生素A含量都是非常高的，女人吸收維生素C有助於安慰心境，脫節各種精力困惑的成效。
菠菜
菠菜具有補血功用，這與它所含豐盛的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有主要作用。一起，菠菜中的許多B族維生素還可防止孕母親盆腔傳染、精力鬱悶、失眠等多見的孕期併發症。
綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出敵對嚴峻壓力的荷爾蒙。綠茶含鐵元素也較豐盛，故常飲綠茶也可防貧血。
南瓜子
南瓜子的優勢則在於養分悉數，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等一應俱全，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
