健身房都配備了不少教練，可以買私教一對一的進行相對應的訓練方法。沒買私教的朋友們自己去練習可能就沒有教練指導那麼專業了，小編總結下私教指導的練習方法出來給大家，自己練習的時候可以參考。
工具/原料
補充能量的水
逐步完成
先換衣服鞋，要帶一套運動衣和運動鞋去健身房，運動衣有吸汗排汗等作用，運動鞋更是方便。注意T恤布鞋的話適合戶外走步，不太適合在健身房運動。
必備一瓶補充能量的水飲料。喝水時要注意的是運動停下來的時候就小口的補充一點水分，不要到感覺口渴了大口的喝。
跑步機上慢跑開始，逐漸加快速度，跑十分鐘左右。注意無需跑太久，消耗過多體力。
練其他器械前先熱身，做下各種拉伸的動作，避免運動時扭傷到筋。肩部，手臂運動，扭腰，壓腿等。
熱身完可以去各種器械上運動了，減肥增肌用的器械和運動量都不同。普通鍛鍊適量就好，過程中注意調節呼吸配合，一組動作結束後停下來補充水分。
運動結束後不要立即去沖涼換衣服。先在休息區休息會。通常十五到三十分鐘左右，視運動量決定。不再出汗，氣喘即可。
注意事項
注意運動量不要過大，超負荷容易導致運動拉傷。
各種器械使用方法可以諮詢下場地教練再使用的。