暑假是學生們的天地，然而對於胖子們，暑假絕對不是一個很好過的，因為暑假到了意味著一年中最熱的天氣到來了，那麼學生們暑假該怎麼瘦身呢？每天窩在家裡不出去，可以每天吃一粒塑纖果，它能幫助廣大學生們快速瘦身。當然，學生們暑假瘦身最重要在於飲食加運動瘦身，下面就一起去看看學生們的暑假飲食運動瘦身計劃吧！
工具/原料
暑假
瘦身
暑假減肥瘦身計劃一：食譜瘦身
暑假減肥瘦身計劃一：食譜瘦身
1、暑假裡飲食瘦身注意要點 我想每個女人都有過減肥的經歷，哪怕她們中50%的人根本不需要減肥。相信你也不例外——通過朋友間的切磋交流、還有常年積累下來的減肥經驗——孜孜不倦地和脂肪做著鬥爭。晚餐只點沙拉就可以減肥了嗎？錯，也許它還會讓你增肥！
2、早餐：早上起床先喝一杯溫開水，有助清理腸胃，早上的主要食物以黃瓜、雞蛋為主，可以適量吃點花生，一般吃一根黃瓜，2個煮雞蛋就行了。 午餐：不要吃太油膩的東西，最好只吃1-2個煎餅，飯後喝一杯淡鹽水
3、晚餐：最好不要吃主食，多吃一些水果，如果覺得餓，最多在說一個煎餅。 每天多吃水果，多喝水，每天最少攝入2000ml的水 ，拒絕零食，八點後不吃東西。
暑假減肥瘦身計劃二：運動瘦身
1、暑假裡運動瘦身注意要點
運動減肥是目前肥胖患者採用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的目的。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。夏季常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。
2、跳繩：每天一次，每次30分鐘，中間可稍作休息。相關連結 二、深蹲：每週最少五次，每次不少於40下。
3、快走：每週最少三次，最好是在40分鐘左右，最少也要保持在20分鐘。
4、爬樓梯：每週最少三次，每次最好能夠爬20層的階梯。
5、俯臥撐：每天200次，第一天開始練時可從30開始，以後慢慢加。 六、仰臥起坐：每天200次，第一天開始練時可從35開始，以後慢慢加。 七：騎自行車：每週最少三次，每次只少半小時。
注意事項
注意：運動減肥是要慢慢來的，如果一開始就超負荷運動，是會對身體不好的，減肥是需要時間的，循序漸進就最重要的。 運動加食譜減肥效果才會好，平時大學生們要養成良好的生活習慣，在晚上十一點前就要入睡