對於健身愛好者來說，正確選擇並使用增肌粉和蛋白粉，直接影響到訓練效果。
一、從成分來看 蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，蛋白質含量可以達到85%以上。
增肌粉成分是蛋白質和碳水化合物、維生素及其他礦物質，蛋白質含量在25%-35%
二、蛋白粉和增肌粉的本質區別：
簡單來說，就是那些苦惱怎麼吃也不胖的人，建議使用增肌粉效果更好,增肌粉中的碳水化合物和蛋白質是按照2：1比例的。可以補充足夠的碳水化合物.
增肌粉的服用時間可以早晨起床或者訓練後,最佳的使用時間是在訓練後,儘量避免睡前服用；
對於容易發胖或者處於減脂期的朋友，還是建議多食用蛋白粉，減脂期間，控制熱量的攝入是關鍵，這個時期內不建議使用增肌粉。
蛋白粉的服用沒有特殊要求，起床後，訓練後，睡前都是非常好的時機。
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