免疫力是人體自身的防禦以及與各種病菌進行抗爭的能力，但現在的年輕人很少注意到這點，直到生病時才意識到提高免疫力是多麼的重要。那麼日常生活中我們應該如何有效提高免疫力呢？
工具/原料
維生素
茶
新鮮蔬菜水果
大蒜
方法/步驟
規律性的體育鍛煉。經常進行中強度的體育鍛煉不僅能增強機體免疫功能，還起到緩和心情減輕壓力的作用。每天鍛鍊半小時，堅持幾個月抵抗病菌的能力迅速提高。
多與朋友交流溝通。國外研究顯示，經常和朋友聊天、訴說苦惱可以起到放鬆心境，減輕壓力的作用。體內對免疫系統產生抑制作用的激素的分泌也會相應減少。
充足的睡眠。加拿大睡眠失調症診所研究發現，各種增強免疫系統的作用機制都是在睡眠中進行的，睡眠少於8小時，免疫力明顯下降，還各種疾病的機率也會大大提升。睡眠不足不僅造成免疫力的降低，對大腦也會造成一定程度的危害。比如思維能力、記憶力的下降。
少吃藥。不是嚴重的感冒，儘量靠自己的免疫力來克服。每逢小小的感冒就吃藥往往使自己的抗病能力過於依賴藥物，從而得不到有效的提升。但是發高燒還是要照常吃藥的，不然可能燒壞大腦哦。
補充維生素。維生素C能抑制致癌物質亞硝胺的合成，並促進抗體的形成。維生素A能增強人體的抗體能力。因此多吃蘋果、西紅柿、西瓜、草莓、胡蘿蔔、菠菜、黃瓜等富含維生素的新鮮蔬菜和水果能增強機體免疫力。
多喝茶。人類幾乎所有疾病都是在酸性體質中產生，幾乎所有的病毒都無法在鹼性環境中生存。茶是典型的鹼性食品。除此之外茶中的氨基酸可以促進多巴胺的大量分泌，多巴胺可以使人心情愉快，進而提升機體免疫力。
多吃大蒜。1954年，蘇聯醫學家通過實驗證明了大蒜汁能在3分鐘內殺滅培養基內的細菌。隨著醫學的發展，已發現大蒜中含有的大蒜素有普遍的抗菌效果，對流行性感冒病毒、肝炎病毒、肺炎雙球菌、結核桿菌、葡萄球菌等多種致病微生物都有殺滅作用。此外，大蒜還能阻斷致癌物質——亞硝胺的合成，抑制癌細胞的生長。
