在這個以瘦為美的年代，好像有點脂肪是會遭到蔑視的。
見過很多人總是拼命在減肥，然而效果並不見好，還可能引發了其他疾病。
方法/步驟
很多人首先想到的是從飲食下手，每頓吃得比貓少還都是些水果甚至填充劑。然後餓著肚子去鍛鍊，好像效果還不錯，如果能維持這樣的生活狀態並且成仙的話。慢慢地就會發現月經不調，心情抑鬱或易怒，精神狀態差，面板也沒有光澤了。
是應該制定飲食方案的，以流食為主，素菜、粗糧是個好選擇，也要搭配一些蛋白質，營養均衡。採取少吃多餐的方式，每次在肚子有飢餓感半小時後進食，每次四五分飽。適量喝水，沖淡胃液，不要因為飢餓讓胃消化液侵蝕胃壁，胃腸炎的感受並不好。早餐要吃好，宵夜不要有。
運動，早期可以採用瑜伽類靜態而舒緩的運動，不要過度勞累，稍稍出汗有輕微勞累感為宜。慢慢地就可以逐漸增加強度，跑步、競走，打球之類的，全身性運動，一步步消耗囤積的脂肪。
減肥貴在堅持，需要一個穩定期後才能調整到不易反彈的狀態，維持好的生活、飲食、作息習慣很重要。新新人類的瘦，要瘦的自然，瘦的健康。