孩子的成長問題一直是家長們關注的焦點。身高就更不用說了，很多家長都希望自已的孩子能有個大個頭，那麼到底應該怎樣做呢？下面來看看關於身高的祕密吧！
長個的關鍵因素：1.遺傳（有些特殊的：靠孩子自已的成長狀況，現在就出現了很多---父母矮孩子高的現象）
2.營養（蛋白質是主要的“建築材料”）
3.發育（性早熟，缺睡覺，姿勢不正確等都會影響身高）
4.疾病（直接影響身高的疾病：甲狀腺，腦垂體功能低下等。影響營養吸收的病：慢性胃腸炎，心臟病等）
5.地域和氣候（比如：南方人平均身高比南方人低）
方法/步驟
1.睡眠充足
1.睡得早：兒童最好在9~10點前上床睡覺，每晚保證9小時以上高質量睡眠
2.睡得香：1歲以下寶寶最好用尿不溼；1歲以上的要養成主動尿尿的習慣
3.睡前別進食：食物的消化延長胃腸蠕動時間，不能儘快進入深度睡眠
4.精神要放鬆：精神壓抑會抑制生長激素分泌，家長要幫助孩子排壓，營造平和愉快的環境
2.注意營養
1.蛋白質：魚，瘦肉，蛋，奶，豆製品，蝦，蟹，動物內臟，堅果等
2.鈣：牛奶（每天最好攝入500ml），豆漿，蝦皮，各種蔬菜等
3.維生素和微量元素：新鮮蔬菜，水果，海鮮，杏仁，核桃等堅果，糙米等穀物
3.常運動
1.慢跑10分鐘，做柔韌和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿，前後彎腰，抖動身體等
2.跳躍訓練：每天200次以上，比如跳起摸高，單腳跳起輪流做；5~10歲的孩子可選擇跳繩
3.游泳：對脊柱骨，四肢骨的增長比較有利，4~8歲就可學習
4.引體向上：促使脊椎骨的增生；也可在單槓上懸垂，每次20~30秒
5.球類：籃球，排球，羽毛球等；運動後要放鬆練習，注意補水
6.牽拉運動：父母一人握住孩子雙手，一人抓雙腳，同時相反輕拉身體，每次20秒
4.要有良好的姿勢習慣
1.站姿：擡頭平視，脊椎直挺，伸展腰背，骨盆位置在腿部正上方，腹部用力，小腿放鬆。防止脊椎骨頭間盤擠壓造成個子變矮
2.睡姿：仰臥，枕頭放低。仰臥時腰部承受壓力是側臥的三分之一，避免腰椎頸部。
3.坐姿：脖子豎直不能前伸，後背直挺，臀部坐穩，不翹二郎腿，經常活動頸部
4.儘量少蹲：長時間導致血液迴圈不暢，骨髓彎曲；坐椅子時背貼椅背，有利於保持脊椎挺直
