工作繁忙枯燥、感情一塌糊塗、功課亂七八糟。是不是覺得超級煩躁，覺得體內有一股蠢蠢欲動的能量，在尋找一個突破口？是不是快要控制不住自己的洪荒之力想要痛快發洩一場啊？教你6個緩解情緒的小妙招！
工具/原料
自我引導
自我調節
方法/步驟
在沒人的地方大喊一聲
洪荒之力總要釋放出來，如果憋在心裡只會讓情緒累積。吼出來不僅會釋放自己多餘的力氣還會有一種拋開一切的爽快感，不過，並不是所有情況都適合怒吼的，辦公樓裡的白領們是沒有合適的場地和機會來怒吼的。
喝一大杯水
心情煩躁時會覺口乾舌燥，在自己覺得控制不住自己時，大口喝水，喝一大杯。不僅可以補充水分，還能夠降低血液濃度。稀釋我們血液的同時，也可以給情緒降降溫。
深呼吸
吸清吐濁，深呼吸可以使人放鬆。在洪荒之力快要奔騰而出時，深呼吸可以有效地調整我們的氣息和麵部表情。不過呢，這並不能解決根本問題，只能緩解一時是一時了。
聽音樂
音樂可以在一定程度上緩解情緒，不過不同的心情可以通過不同的音樂來調節。煩躁的時候聽一下舒緩的純音樂，低落的時候聽一些歡快的小調。不過個人感覺最有用的是聽段子，笑話講起來，各種情緒都在詼諧中被忘卻了。
跑步或睡覺
有的煩躁是因為覺得自己體內有發洩不完的能量，有力無處使煩躁。而有的煩躁是極度乏累，渾身無力卻不得不去忙自己不想做的事情而感到煩躁。所以針對不同種類的煩躁，要用不同的解決辦法。跑步可以消耗自己多餘的能量，而睡覺可以補充確實的精力。
注意事項
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