減肥是現在很多人特別關心的事情，有好多人為了瘦身而節食，這樣對身體的損害很大，而且未必有效，這裡推薦幾種全球公認的營養價值極高的食物，讓你吃著吃著就發現瘦了下來
工具/原料
雞胸肉、燕麥、西蘭花、雞蛋、糙米、牛奶和酸奶、牛油果、深海魚
方法/步驟
雞胸肉
雞肉屬於禽類，禽類的脂肪含量相對較低。雞肉的蛋白質含量很高，每100克雞肉中含有19.3克蛋白質。尤其雞胸脯肉肌理細膩，易被轉化吸收。
燕麥
燕麥富含重要的膳食纖維。膳食纖維可促進腸道蠕動，增強飽腹感，從而抑制食慾。而且燕麥的升糖指數較低，吃下肚後不會有血糖驟升的擔心，能讓飽腹感更持久。在禾穀類作物中，燕麥的蛋白質含量很高，平均達15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥麵粉66%、小米60%。燕麥中脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、預防心臟病。
西蘭花
西蘭花中含有的營養很多，熱量卻比較低。西蘭花中的大量維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，是瘦身的好幫手。
雞蛋
雞蛋中蛋白質的氨基酸組成和人體需要最為接近，優於其他動物蛋白質。雞蛋還是維生素和微量元素的重要來源，有研究證明，在早晨吃一顆雞蛋，會降低午餐甚至一整天熱量的攝入哦！
糙米
如果你的主食還只限於白米飯，那就太OUT啦！現在的健康吃法，都愛在主食中加上粗糧，而糙米保留了具有很高營養價值的外層組織，其所含的鈣、鐵和維生素、膳食纖維量遠遠超過精細白米。所含的膳食纖維與膽固醇相結合，可以促進膽固醇的排出，胚芽中的維生素E對血液迴圈有幫助。糙米保留的大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，還能促進體內膽固醇的排出。
牛奶和酸奶
奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質，對減肥人群十分有益。牛奶中的蛋白質含量平均高達3%，含有人體必需的8種氨基酸。牛奶也是最容易被吸收的鈣的來源之一。
牛油果
牛油果聽起來名字油膩膩，吃了好像肯定會胖，但其實牛油果只要吃對了，也有利於減肥哦！同等分量的牛油果熱量比蘋果、香蕉要高，約含有22克的脂肪（其中多為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，有益心血管健康）、10克纖維，能帶來很強的飽腹感，但也因為熱量和脂肪含量並不低，並不建議多吃。
深海魚
魚類富含蛋白質，且脂肪含量相較於豬羊牛肉更低，深海魚的脂肪含有較多不飽和脂肪酸，可以幫助預防血脂異常和心血管疾病。美國《赫芬頓郵報》報道，有一項長達16年的研究證明了常吃深海魚的人能延長壽命，比不吃的人多活兩年。
注意事項
當然，瘦身不止這些食物，均衡營養瘦下來的身材才最靠譜，對健康更好