如果沒有一個充足的睡眠時間，做什麼事都會無精打采的，提不起精神。所以說保證一個人的充足的睡眠時間是至關重要的，應該怎麼保證充足的睡眠呢，我來跟大家分享一下我的看法！
工具/原料
一張床
一日三餐
方法/步驟
保證一個充足的睡眠時間，首先要按時食用一日三餐，這樣才能保證你體內的能量，才不會讓你不該睡覺的時間去睡覺。所以一日三餐是補充你一天當中最關鍵的能量。
注意睡一個午覺。因為夏天白天時間比較長黑夜比較短，容易讓人得不到足夠的睡眠時間，所以夏天最好中午補個覺比較好。
晚上九點到十點之間要睡覺，才能使自己有效的睡眠。臥室可以放一些有助於睡眠的植物，幫助你的睡覺。但千萬不要將香氣過濃的花樹放在臥室，不會幫助你睡眠，甚至還會影響你。
儘量不要把電子裝置安裝在臥室，如電腦，音響，wifi，手機......它們會產生一些輻射，影響你的睡眠，長時間還會造成身體健康。特別是有孩子的家庭要注意。
像我們這樣的人保證七八個小時的睡眠就足夠了。晚上該睡覺的時候不要在床上玩手機，還有早晨醒來也不要在床上玩手機，不要賴床不起，這是一個很不好的習慣。
注意事項
不要玩手機
按時吃飯
午睡
不要放刺激性植物