現在的生活壓力越來越大，如果留心看看早上上班的人群，大多人的臉上籠罩的是疲憊，睡眠時間長短是一個方面，其實更重要的是睡眠質量。高質量的睡眠在時間較短的條件下，也能讓身體快速恢復。那麼如何才能提高我們的睡眠質量呢？
工具/原料
學會自然入睡
學會放空自己
方法/步驟
想睡才睡：高質量睡眠的一個共同特點是身體自身的生理訴求。一旦眼皮下垂，腦袋發沉，身體已經發出休息的訊號時，立即躺下睡覺，這個睡眠的質量肯定很高，時間卻不一定很長。
自然入睡：如果遵循了想睡才睡的思路，則入睡就必定是自然入睡。無需數羊或閉上眼睛在腦海裡創造出一種睡眠的假象，那其實進入的不是真正的睡眠狀態而是自我催眠狀態，睡眠質量肯定不高，相反會一個夢接一個夢
睡前看看書：看看催眠的書，比如課本之類的。其實需要達到的目的就是快速進入想睡的狀態，然後自然入睡。
高質量的睡眠不是天天有的：沒有人天天運氣都很好，所以高質量的睡眠也是有周期的。並且這個週期是需要自己去培養的，每個人都是不一樣的。所以無須因為有幾天睡的不好就認為自己的睡眠質量不高。
注意事項
強迫自己睡覺的做法是最愚蠢的
人的生命是由身體各個器官的生命組成的，自尊自愛就要尊重我們身體的每個器官