普拉提的訓練方法?

普拉提的訓練方法，普拉提是針對於身體力量平衡的一項運動，現在人們由於經常做辦公室，規律的普拉提訓練可以調整人的體態以及一些脊柱問題的康復。

工具/原料

呼吸

專注

控制

核心

準確

流暢

方法/步驟

呼吸是自動進行的，是人體必需的一種運動形式，呼吸模式和我們的日常姿態、情緒和動作都存在著密切的互相影響關係，如果體型體態不好的，會影響呼吸模式，增加身體負擔。

專注呢就是要集中精神注意力，只有專注了才能把精神和身體想結合，使每個動作達到最佳效果，動作呢不是越多越好，要結合身體的適應能力。

3控制呢就是大腦神經系統跟身體神經系統的完美結合，保證每個動作的規範性，很快的達到訓練效果，當身體、神經，內心結合時，就會感受到一種前所未有的放鬆。

沒有核心控制的普拉提動作都不是真正的普拉提練習，有意識的控制身體肌肉平衡是所有健身運動基本動作的基礎，普拉提注重的就是核心肌肉的平衡使用運轉等

普拉提的練習都要保持每個動作的精確度，動作的幅度可以小一些，一定要保持姿勢正確，完成一個動作，不能靠蠻力完成，要身心感受身體的適應度，在技巧上精簡的達到完美。

普拉提不應是僵硬緊繃的，動作的質量跟流暢緊密相關，練習中不僅每個動作要流暢，動作與動作之間的銜接也要流暢，是的動作柔和有沒，同時減少了關節壓力。