人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕就能做到的，人們只有科學的調整生活習慣才能取得延緩衰老的效果。那麼有哪些方法才能取得讓我們長壽呢？下面為你介紹幾個長壽祕訣，八個3分鐘法則。
方法/步驟
刷牙持續3分鐘。研究發現，牙膏除有按摩清潔牙齒的作用外，還有殺菌和其它多種保健功能。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲齒能力。生活中大多數人刷牙時間不夠長。
水沸後再燒3分鐘。自來水中有一種有害物質，把水煮沸後再燒3分鐘，有害物質的含量可降至安全飲用標準，才是真正的開水。所以燒水時可分三步走首先將自來水放置一會兒再燒，然後等水快開始把蓋子開啟繼續燒。最後誰開後再燒3分鐘。
吃熱喝涼間隔3分鐘。吃完熱菜後，如果立即大量飲用冰水，會導致血壓升高，出現頭暈、噁心、腹脹等症。對血壓較高的人來說十分危險，所以短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要建個3分鐘以上，這樣才可以減少對身體的傷害。
開水泡茶3分鐘。喝茶時最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水後再衝泡3分鐘，這樣泡出的茶水色香味俱佳。因為茶葉長時間浸泡於高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重，有苦澀味，這樣不僅降低了茶葉的營養價值還使有害物質增多。二泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這是的茶，最能提神醒腦。
睡醒後懶床3分鐘。養生專家建議有高血壓、心臟病的人，睡醒後不要急於起床，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。
如廁不超過3分鐘。研究證明，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，因為排便時，腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時間過長，會造成腸粘膜下脣，導致習慣性便祕、痔瘡等疾病的發生。
運動間隙歇3分鐘。老人們都熱衷於太極、廣場舞等方式運動養生，但要注意度的問題，運動累了就休息3分鐘。這樣既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，有助於更長時間的運動。
每天腹式呼吸3分鐘。沒天做3分鐘腹式呼吸助於延長壽命。老人們先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這是肋骨部分上擡，胸腔會擴大。然後屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒後，吐氣，接著開始新一次的呼吸。
注意事項
沒天堅持就會有一個好身體。