健康養生對於當今的人們來說顯得日益重要，有很多方法可以讓我們保持健康快樂，讓我們從中受益。方法之一就是慢跑養生。慢跑既是一種運動鍛鍊方式，也是一種養生之道。所以，在現實生活中，我們隨處可見慢跑者的身影（河邊、操場、廣場、甚至大街上）。他們優美的姿勢，既帶給慢跑者快樂，也帶給路人們享受。無論怎麼繁忙的你，也應該抽點時間出來健身。什麼都可能失去，只有身體是自己的，我們理應倍加珍惜！
跑步是一件快樂的事情，不過你一定要注意控制跑步的節奏和速度，這樣才能讓跑步變得輕鬆，讓跑步成為我們生活中的一大享受。你也才會更愛跑步！慢跑養生之道，有以下幾個小技巧值得你注意。
工具/原料
閒暇時間
喜歡運動，喜歡嘗試
方法/步驟
每天跑步的時間安排很重要。每天的不同時候，我們的心情是不一樣的，所以你要根據自己的實際情況來安排你的跑步時間。一部分人喜歡早上跑步，起個早——跑個步——衝個澡，一氣呵成，心情舒暢，感覺美麗的一天開始了；另一部分人喜歡晚上跑，尤其是在烈日炎炎的夏日夜晚，氣溫降低，威風拂過，慢跑會帶給你極大的心理享受，對比白天灼熱的太陽，夜晚顯得那麼寧靜而舒適。
慢跑的速度與節奏控制是關鍵。速度過快，那就不是慢跑了，那是比賽，比賽是充滿緊張感的，沒有人喜歡一直緊張，所以你速度過快就無法堅持跑下去，你也無法喜歡上跑步這項運動。你得放慢速度，這樣你才能享受到慢跑的樂趣。跑步的節奏控制也很關鍵，不過我想你得節奏你做主，你得自己去找它！至於慢跑何時停下來，這就要看你自己的心情了，跑道你想停下來為止，建議30分鐘左右，時間太長會很累，可能會影響你的正常生活！
喜歡慢跑，慢跑就是一種享受。研究表明，慢跑有以下幾種作用：鍛鍊身體、減肥、長壽、減壓舒心、防癌、防近視、降低高血壓、活躍大腦思維等等。既然，慢跑有這麼好處，那麼你為什麼還不試試呢？
注意事項
慢跑見效慢，一定要堅持下去才有效果