在夏季裡，我們不得不面對溼邪加重問題。溼邪重會讓我們體重增加，會讓我們感覺口粘口渴、精力不濟等等。專家也指出夏季想要輕身消夏，關鍵是祛溼排水。那麼我們該如何做呢？下面我和大家分享下自己的經驗吧。
工具/原料
盛夏祛除溼氣的經驗
方法/步驟
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。所以夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，當然主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人群而言。而對很少出汗的白領們來說如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
說起排水，洗個溫水澡並稍事按摩是個不錯的是健康排水方式。因為溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每週一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。在夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
事實上，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛溼熱內盛者食用。經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多餘的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。另外，綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利溼作用。
在我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。在茶的選擇上，因為烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，這兩類茶特別適合寒氣重的人飲用。
夏季裡，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。實踐證明，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類等。
