很多人認為失眠並沒有什麼危害，至多就是第二天沒有精神，有條件的白天補個回籠覺、沒條件的第二天夜裡一起補，長此以往便形成了習慣性失眠。醫學研究發現，長期失眠會導致神經功能及內分泌紊亂，使人產生緊張、焦慮甚至抑鬱等情緒;更為嚴重的是增加患心臟病的風險，據統計有睡眠問題的人群患心臟病的風險比正常人高2—3倍，睡眠問題還可誘發高血壓、糖尿病等疾病，長期失眠的人死亡率更高。
方法/步驟
1.很多都是一些預防失眠的辦法，所以當患有失眠症的時候卻不管用了，通過資料案例來說話負離子自然療法治療失眠是一個不錯的選擇，國家重點圖書《現代物理治療學》中對空氣離子療法做出了很多詳細的描述，負離子治療儀（負離子系統與正電位汙染物收集系統岔時交替執行技術）所釋放的負氧離子具有鎮靜作用、鎮痛、鎮咳、止癢、止汗、增進食慾，促使血壓下降，針對失眠多夢、神經衰弱、記憶力下降等有非常好的治療功效，亦有較好的療養保健功效。
2.選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
3.避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。
4.保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
5. 上床前要情緒穩定，不要帶著問題上床，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸，聽節奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。有些人對連續幾天出現睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔心導致過分焦慮，越是緊張，越想強行入睡，結果適得其反。
