愛美是每個女人的天性，而擁有美麗的身材，則是每個女人夢寐以求的事情，前幾天風靡網際網路的A4腰、反手察口紅、反手摸肚擠眼等，這些都說明身材是女人最重要的資本之一，而怎樣獲得美麗的身材呢，無外乎兩種方法，一是通過鍛鍊飲食等減肥方式來獲得；二是比較懶人的方法，穿上塑身衣，立馬擁有完美身材，詳細可瀏覽本站的相關塑身衣產品。接下來教你一種鍛鍊減肥的方法，希望各位美女都能擁有”s“型身材。
工具/原料
塑身方法
身材
鍛鍊
方法/步驟
一、單腿下蹲：
左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次(以下每個動作均完成兩組)。
二、下蹲：
兩腿分立，稍寬於肩。兩腳外展，雙臂相交平舉下蹲，直到大腿與地面平行。站立及下蹲時儘量收臀。
三、雙膝跪地：
前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。擡起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行；然後換下該腿。換腿再做。
四、仰臥擡臀：
仰面平躺，雙腳及肩部支撐於地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直於地面。雙臀兩側平伸。收臀並上擡臀部，使膝部與肩成斜面。
五、深蹲：
兩腿分開與肩同寬，將槓鈴放於頸後部(應挑選舉起時較舒服且可重複6至8次重量的槓鈴)挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。
六、登臺階：
面對高的臺階。右腿登上臺階。左腳跟上，雙腿站穩，然後退下右腳，左腳跟下。換腿做。
七、前跨步：
單腿向前跨步。雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿直於地面。後腿彎曲角度大於90度。前腿收回，併攏站立時儘量收臀。換腿做。
八／九、半蹲／前蹲：
雙腳分立同肩寬，將槓鈴放於頸後背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿與小腿成90度。
十、蹬腿：
調整器械使腿部屈膝成90度。腳用力蹬踏腳踏板，然後緩慢收回至開始動作。
注意事項
1、這十組動作可以選擇性的練習，當然不可只是一時頭腦發熱進行練習；
2、進行練習的時候必須穿運動文胸或者運動瑜伽服，保護自己的胸部不變形下垂；
3、鍛鍊一段時間就可以看到效果了，在這裡祝賀大家早日獲得完美身材。