現代人很多都是溼氣重而脾胃虛弱。特別是坐辦公室吹空調不運動還吃冷飲的。溼氣重會脾胃不好，因為寒溼困脾，而脾胃不好的人也會溼氣重，因為不能正常代謝水溼。當身體一方面出現問題會引起一系列的問題，所以平常一定要好好照顧自己哦。那麼如何祛溼健脾呢，下面小編就介紹幾招。
氣虛的事情
溼氣重而脾胃虛弱的人肯定有氣虛的問題，氣虛的人體力差懶得說話怕冷易感冒經常腹脹。
氣虛的人，舌頭兩側會有牙齒印，因為體內有很多沒有排出體外的溼氣，久了就引起內臟和皮膚的腫脹，從舌頭是最容易看出來的。當然牙齒畸形的人也會舌頭有齒印。正常人的舌苔是薄白，邊上看到舌質的。溼氣重的人舌苔厚甚至滿布舌頭，舌苔黏膩變黃說明體內開始有溼熱。
氣虛的人，脾氣虛、腎氣虛，體內的水溼排不出去，體內就會生溼。身體有問題必須先祛溼，因為溼氣會掩蓋很多的問題。
脾虛溼氣重的人，先祛溼，溼氣沒有後要馬上補脾，因為在中醫理論裡脾屬土，土克水，脾才能真正的控制水溼。
祛溼健脾的方法
早睡少熬夜
熬夜最傷身，傷津耗血。
少吹空調少吃冷飲
冷飲最傷脾胃了，另外請喝溫水，不要喝太多的茶咖啡什麼的。
多運動晒晒太陽
如果體內溼氣重，先祛溼比單純鍛鍊效果好。
選擇陽面的小房間
經常睡陰面的房間或者房間過大都會引起體內溼氣加重。
氣虛適用的祛溼方
三仁湯泡腳
杏仁6克（後下）、白蔻仁6克（後下）、生薏苡仁30克、法半夏3克、茯苓20克、白朮6~9克、豬苓（瀉脾腎之溼）6~9克、甘草6克。煎煮20~30分鐘，標註後下的關火前5~10分鐘放。濾出藥汁，分2次，早晚放入溫水泡20分鐘腳。水不要過熱，溫水就行，剛好漫過腳背。體內有涼可加桂枝，體內有熱可加竹葉。一般5、6副就可以了。也可以內服，內服一定要諮詢中醫，因為藥量要增減！！
春夏祛溼適合薏仁紅豆糖水，因為薏仁紅豆都是涼的。當然體質溼熱的其他季節也能用。
秋冬適合做菜放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥溼暖胃。
健脾
淮山藥90克、薏仁150克、芡實30克。磨成粉末，每天一勺與小米熬粥。半個月到一個月，有顯著效果。淮山是個好東西，入肺、脾、腎三經，沒事可以熬湯喝。飛人博爾特就經常食用淮山。
注意事項
脾虛溼氣重的人，先祛溼，溼氣沒有後要馬上補脾
身體有問題必須先祛溼
經驗有限，錯誤之處請與指正