跑步是一項很不錯的運動，能達到強身健體的目的，還可以預防疾病的作用。冬天是一個寒冷的季節，在冬天進行夜跑有什麼問題要注意哦，今天就來分享一下：冬天夜跑要注意哪些問題？
工具/原料
合適的裝備、合適的鞋，熱身運動等
方法/步驟
合適的裝備
冬天夜跑的時候，因為氣溫比較低的原因，加上一跑開的話，身上又會出汗，黏糊糊的，如果衣服穿得多的話，會很不舒服，會施展不開來，也會影響自己的跑步，所以自己要根據自己身體的狀況來選擇衣服，儘量選擇輕鬆的、吸汗的運動服。
合適的運動鞋
跑步的時候，要注意選擇一雙時候自己的運動鞋是很重要的。儘量不要去穿新鞋去跑步，那樣跑著跑著，因為與些的摩擦，你的腳會受不了的，說不定還會磨出水泡來。儘量選擇自己經常穿的運動鞋去跑步，不要讓自己的腳受罪。
做好跑步前的準備工作
冬天因為氣候寒冷，機體有時候都處於一種僵硬的狀態，所以在跑步前一定要先把自己活動開來，再開始起跑。你可以在跑步前先進行慢走的運動，等自己手腳都發熱了，再開始起跑。
注意保暖和呼吸
因為氣候寒冷，所以要注意手部和耳朵保暖，帶好帽子和手套。不要因為跑步沒做好保暖給凍傷了，就不好了。冬天跑步的時候，因為冷空氣吸到肺裡是很不舒服的，會引起嗆咳現象，所以要注意呼吸的調整，做好口呼吸和鼻呼吸的交換工作。
注意安全
冬天夜跑的時候一定要注意個人安全情況。跑步環境的選擇要挑沒有汙染的地方，最好是公園，而且儘量挑自己熟悉的地方，最好是結伴而行去進行運動，防止碰到一些不良歹徒。
不要帶耳機去跑步
跑步的時候，不要戴著耳機聽著音樂跑步，尤其是女性，這樣很危險，因為你耳朵裡接收到的就只有音樂的聲音，而且你自己也會沉浸在音樂裡，外界的聲音你聽不到，因而當危險來到你身邊的時候，你也不會注意到。所以跑步的時候就不要帶著耳機去跑步了。
夜跑結束後的注意事項
夜跑快要結束的時候，可以放緩自己的跑步，讓自己逐漸的慢下來，讓自己的機體慢慢的恢復到慢節奏來。運動完後，因為出汗，機體會缺水，可以給自己飲用一些溫開水補充水分，帶自己完全的平緩下來後，可以進行面板的清潔工作，洗去一身的汗液。
