準媽媽懷孕期間體內激素變化及形體的改變，都會引起準媽媽膚質和膚色的變化，如妊娠色斑和妊娠紋等，還有不少準媽媽因為體內激素不平衡臉上會起痘痘，而應對準媽媽的這些變化最好的調解方式就是飲食，下面我們推薦幾種飲食調理的方法。
方法/步驟
多吃富含維生素C的水果，如獼猴桃、西紅柿、檸檬。維生素C能夠干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。但是脾胃虛寒的準媽媽要注意獼猴桃的食用量，儘量少吃。西紅柿除了富含豐富的維生素C外，還具有保養面板、消除雀斑的功能；而且用西紅柿泥做成面膜使用，能更加有效的保持面板白嫩。檸檬中所含有的一種枸緣酸能夠很有效的防止面板色素沉著。
大豆和穀物類食物。大豆中含有的維生素E能夠破壞自由基的活性，不僅能有效的抑制面板衰老，更能防止色素的沉著。將黃豆、赤豆、綠豆洗淨浸泡後混合搗汁，加入沸水煮沸，用白糖調味，每日3次可有效祛斑。穀物類能夠有效抑制過氧化脂質產生，干擾黑色素沉澱。
早上起床喝杯水。早起後，準媽媽可喝一大杯溫開水，刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，排出體內垃圾，既防止便祕，又可以減少色斑的沉著。
不可過多飲食。調整飲食習慣，不可攝入過多的碳水化合物和多餘的熱量，同時控制糖分的攝入量，少吃色素含量高的食物。準媽媽每天早晚各喝一杯牛奶，多吃纖維豐富的蔬菜和維生素含量高的水果，以增加片面板的通透性和新陳代謝功能。
多吃鋅含量高的食物。鋅元素可以增加面板的抵抗力，促進傷口癒合。富含鋅的食物有玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、堅果、蘑菇、動物肝臟、扇貝等多種食物。鋅元素在食物中含量廣泛，只要均衡進食，就能保證每天所需的鋅。
多吃維生素A含量高的食物。維生素A對肌膚有再生作用，更能中和油性面板中多餘的油脂物，對於長痘痘的面板有很好的修復作用，要想抑制痘痘，更要注意飲食不要過於辛辣和油膩。富含維生素A的食物有紅蘿蔔、菠菜、生菜等蔬菜中，杏子、芒果等水果中，動物肝臟、魚肝油等食物中。
注意事項
孕期的面板變化與激素的變化有密切的關係，準媽媽要調理好飲食習慣和正確的心態，很多孕期變化在產後是恢復正常的，準媽媽不要太擔心。