大學是豐富多彩的世界，不是死宅狗的樂園，也不是學術狗的天下，只有豐富的活動才能給大學生活新增更多的樂趣。進入秋冬，體育鍛煉無疑是很好的選擇，可以強身健體，也可以提高精神狀態。本篇經驗將提供一些大學生可以借鑑的體育鍛煉小貼士。
工具/原料
堅強的毅力
相對健康的體魄
方法/步驟
認清自己所處的狀態是否適合體育鍛煉。如果感覺身體不適，精神狀態不佳，或者處於感冒期，不要強撐顏面，果斷放棄。要根據自己的身體狀況進行體育鍛煉，身體瘦弱多病者可以慢慢加量，不要過量運動。強度要根據自身因素確定。
選擇適合自己的鍛鍊方式。如果你比較肥胖，則可以選擇慢跑作為鍛鍊方法，這可以燃燒脂肪達到減肥的作用。但是如果你比較瘦弱，則選擇健身運動為宜，跑步可以選擇中快速跑步，達到訓練心肺的功能，但是慢跑就最好不要選擇了，因為會使身體更加瘦弱。如果身體嚴重瘦弱，營養不良，則應該首先跟上營養，進行體測。
跑步前熱身，跑步後拉伸。跑步前熱身，給肌肉一個刺激，尤其是在天冷時，以免拉傷。跑步後要拉伸，使肌肉放鬆，避免過強的強度帶來肌肉損傷。拉伸可以從比較簡單的動作做起。如果跑完步後肌肉痠痛，不要使用熱水，使用冰水或冷毛巾冷敷，不要過度揉搓。
重視理論知識。莽夫不是英雄，理論知識會給你的鍛鍊帶來飛昇般的提高。體育鍛煉如果不能達到其目的和效果，就是無用的身體損害。坐在電腦前或書桌前學點生理、運動理論，好過體育損傷後的經驗教訓。
注意裝備的選擇。如果要做一個熱愛運動的，而不是三分鐘熱度的人，就要注意裝備的選擇，比如鞋子，衣服。鞋子要選擇耐穿的，不要買雜牌子小牌子，做工不好可能帶來負面影響，衣服可以選擇透氣的，如果所在地區多雨選擇速乾麵料也很不錯。選擇裝備不是越貴越好，而是根據自己的需要，選擇價效比高的。如果要求較高，名牌貴牌子當然是不錯選擇，如果只是日常鍛鍊，滿足需求即可，無需為沒錢買名牌擔心。可以選擇購買護具，比如跑步可以選擇髕骨帶，排球運動選擇護腕護膝等，畢竟花點錢比身體損傷要划得來。
注意事項
安全第一，身體第一，體育鍛煉不是表演，而是為了健康
要堅持住，三天打魚兩天晒網不會有成效