現在很多人坐在電腦旁，一直看電腦，容易形成脖子僵硬，扭動不靈活。甚至扭動時咯吱發響。怎樣改變這種狀況呢。總結以下方法很有效，能徹底改變正常。試試你就知道了。
方法/步驟
用手揉捏法。用左手在左肩的突出處逐漸往上捏揉到頭部不能捏住處，反覆6次。右手肩用同樣的方法。在脖子中間由下至上反覆捏揉。
手搓脖子法。用手在脖子左右邊用力搓揉，兩手交替6次即可。
拍打法。用左手拍打右肩膀頭，用右手拍打左肩膀頭。反覆10次即可。也可也拳頭更有力。
頭強轉向法。將頭有意思的強制轉向左方，轉到最大限度。轉動5次。同樣方法向右轉5次。
轉動肩膀法。雙肩同時向前轉動6次，再同時向後轉動6次。也可兩肩交替上下活動6次
轉動脖子法。將脖子向左繞圈轉動10次，再將脖子向右繞圈轉動10次。
這樣一套方法下來，只要認真用力做，脖子就不僵了。需要說明的是，如果不注意，繼續使其疲勞還會患哦。
注意事項
注意休息就徹底會好