開學啦！老師是人們很敬重的一個職業，然而老師們工作忙碌，三餐飲食不規律，易造成腸胃不適。那麼，老師該如何養胃？如何做好保健呢？
一、關鍵詞：養胃
教師忙於工作且壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律，極易引起腸胃的不適。
保健功效：溫胃養胃
保健食材：小米可暖胃，安神;南瓜有解毒、護胃，助消化等功效。健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等。教師的早餐中有一碗熱騰騰的小米粥，既經濟實惠又營養。
飲食禁忌：少吃生、冷、太熱、太甜、太鹹的食物。容易產生胃酸的地瓜或產生噯氣的大蔥、白蘿蔔等食物儘量少吃。
健胃君推薦“護胃”按摩：
1、點按中脘穴
中脘穴位於胸骨下端和肚臍連線中點處。按摩時將一手拇指放在上腹部的中脘穴處，指腹著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳，可調和脾胃、順氣止痛。
2、按摩足三裡
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處，作按掐活動，一掐一鬆，連做36次。兩側交替進行。每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣酸脹、發熱的感覺。
3、推運腹部
右手放在左上腹部胃區，自右向左順時針旋轉摩動，然後推運至左肋下，用力均勻、速度緩慢，可調節胃腸蠕動，促進消化功能，保持大便通暢。
4、按摩臍部
將手掌放在肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔和，以肚臍為中心，逐漸擴大至全腹，結束時仍返回臍部，可調和脾胃，通調五臟六腑。
二、關鍵詞：保護嗓子
一直以來，咽炎一直伴隨著教師，平日最好做到護嗓有方。
保健功效：清熱解毒
保健食材：具有清熱解毒的果蔬有南瓜、蓮藕、芹菜、雪梨等。多飲用有解熱利咽作用的胖大海和有消痰散結功效的威靈仙茶。
飲食禁忌：避免食用辛辣食物;少食油炸、燒烤食物及炒貨;儘量少吃糖分高的食物。
健康貼士：多做增大肺活量的運動，如：跑步、打球、游泳等。選擇腹式呼吸，有利於聲帶發音。“計數呼吸訓練法”可做參考，吸氣時默唸“123”，呼氣時默唸“4567”，往復即可，此法可改善發音。
三、關鍵詞：清肺
教室裡無處不在的粉塵總會溜進老師肺部，附著在黏膜小氣道及肺泡。
保健功效：清肺、潤肺
保健食材：胡蘿蔔、木瓜、南瓜等食物中含有豐富的β—胡蘿蔔素，有預防塵肺病發生的作用;黑木耳和豬血有排塵的作用;多吃新鮮果蔬，尤其是菇類的食物，具有潤肺作用。
健康貼士：常用鹽水漱口保持口腔清潔。將粉筆頭微溼書寫板書，用溼布擦黑板，可減少粉筆灰塵。
四、關鍵詞：護脊樑
教師長時間伏案備課、批改作業，很容易導致頸背部不適及腰痠背痛。日常生活中要注意勞逸結合，加強鍛鍊。
保健功效：緩解疼痛
保健食材：喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。
健康貼士：腰痠背痛時，可採用熱敷疼痛部位的方法暫時緩解，敷好後立即穿上衣物保暖;伏案一個小時後最好起身放鬆。可做擴胸運動，體轉運動，四肢伸展運動、頸椎保健運動。緩解頸背部不適，可將雙手於背後十指交叉，向上擡起，至最高角度，並後仰頭部。低頭、擡頭往復幾次，最後將手慢慢放下。每次該動作重複幾次。
五、關鍵詞：養眼
教師備課、批改作業等極易產生眼部疲勞，除了注意眼部的保健，飲食上也要讓眼睛“滋潤”一下。
保健功效：養眼護眼
保健食材：養眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡蘿蔔、豬肝等。另外，富含維生素B1的粗糧可以緩解眼部疲勞。
健康貼士：眼睛疲勞時應閉上雙眼休息10分鐘，或上下左右轉動眼球也可旋轉眼球。屏窗而站極目遠眺，舒緩眼疲勞。
六、關鍵詞：健腦
教師是腦力勞動者，為保證精力充沛，保持敏捷的思維，健腦很重要。
保健食材：一日三餐的主食米、面;魚、肉、禽、蛋、奶及穀類、豆類和乾果類製品。
教師可以根據自己的情況，選擇不同的保健方法，適當進行一些簡單的運動，如果身體出現了不舒服，還是需要及時去診療。