這段時間每晚都在跳操，每每都跳到渾身大汗淋漓的，越到後面越感覺不夠體力了，那氣好像提不上來一樣，這是因為嚴重地缺乏運動啊，看來還是不能太心急，要循序漸進才行，再適當地補充一些增加免疫力，補血補氣的湯水，希望藉此鍛鍊好身體的同時，也好好地調理一下自己的氣血。
食材食譜熱量：662.4(大卡)
主料 豬骨頭500克枸杞子20克黃芪20克黨蔘15克
輔料 薏米50克紅棗5顆蜜棗2顆陳皮3克沙蔘15克當歸20克
方法/步驟
準備所有的食材。
湯鍋內坐水，把骨頭放入，焯去血沫。
砂鍋內坐水，接著把洗淨的黃芪和陳皮放入。
再把洗淨的黨蔘，沙蔘，當歸放入鍋內。
接著放入洗淨的薏米，枸杞子。
跟著放入洗淨的蜜棗和紅棗。
最後把焯過水的骨頭放入鍋內。
開大火煲開5分鐘後，轉小火煲90分鐘。
食用前可放入適量的鹽調味。
注意事項
這類的湯水不宜煲的過久，維持在2小時左右就可以了。