現如今，一個人的成功往往由多種因素決定，例如先天的IQ、EQ，後天的知識積累、個人的綜合技能，以及運氣等等。但是就成功這一結果而言，其實造就其主要因素是自控力，一個擁有強大自控力的人，可以杜絕種種誘惑，強化自身使其不斷強大從而一步步走向成功。可是強大的自控力並不是每個人都能夠具有的，好在我們可以通過一些方法來不斷地提升它。
工具/原料
科學的方法訓練
方法/步驟
杜絕不必要的好奇心
有點好奇心絕不是壞事，人類正是因為具有好奇心才能開闢出一個又一個全新的領域，但是對於那些明知有害的事物卻仍因好奇想要嘗試一下的行為，便無異於自殺了。畢竟也有句話說：“好奇害死貓。”例如毒品、情色、暴力等等的誘惑，但凡是有一點學識修養的人應該是明白其危害並且不恥為之的。但是因為好奇而未能掌管住自我的行為，進而做出追悔莫及的事的人卻大有人在，這便是典型的自控力不強因好奇失控的表現。可見致使自控力降低的原因之一便是好奇心，準確的說是好奇心激起的誘惑。誘惑越強人腦的判斷和識別能力越弱，進而導致自控力的完全失效，因此請剋制自我的好奇心，尤其是有害的好奇心。為此你可以在產生此類好奇心之初便將它訴諸他人（信任的親戚友朋），雖然顯得有些彆扭，但是他人會及時的阻止你，至少會產生一些阻力。在外力之下你便可能打消此類好奇，逐步學會自我對其的規避，從而提升個人的自控力。
小目標達成激勵法
無法擁有較強的自控力，除了有害好奇心的誘惑，還有就是失敗累計產生挫敗感從而意志消沉，使個人的約束力即自控力下降。如果一個人多數時候都是成功的，那麼這無疑會增強個人的自信及其判斷能力，潛意識中會反饋出一種積極向上的訊號。相反的若一個人長期處於一種失敗的境地，那麼自然地個人只會有消極的、不自信的情緒，潛意識中會長期反饋一種負面的有害資訊，抑制人的神經興奮，降低人的自控能力。針對此，我們應該採取一種小目標達成激勵法，即通過對一些小的較易達成的目標的完美達成，增強個人的自信，逐漸建立一種正面的潛意識反饋，促進神經的興奮性傳遞。例如完成了晨練、一次習題測試等，都是較容易做好能夠建立正反饋的途徑。通過不斷的此類小目標達成，會逐漸增強自我接納，從而很好地提高個人的自控能力。
體能意志訓練
俗話說：“身體的堅毅能夠共享為意志的堅毅。”也就是說，擁有一個強健的或是健康的身體，自然而然的便能夠擁有一個堅毅的意志即自控力。因為良好的身體狀況可以避免很多的麻煩，例如醫療、病痛、各種耽誤等等。因為人類的非常規體驗都將會消磨人的意志，尤其是在身體極度虛弱的狀況下更是如此，因此保持一個強健的身體顯得尤為重要。平時在家或戶外做些身體上的簡易訓練，如俯臥撐等，想必大家都可以達到，下面主要說說意志方面的訓練。意志因為是人類的精神體現無形無狀，所以難以進行可視性的訓練。那麼冥想無疑是最佳的選擇。平時可在家或是安靜的地方，以打坐的姿勢坐定，進行深呼吸，同時在腦海中想象一種平靜的狀態，達到一種心意合一的自然境界，長此以往意志力與精神力都會有所提升，當然即自控力的提升。
保證良好的心態
自控力的強弱還與自我的心態有著密切的關聯，若長期擁有較為良好的心態，那麼身心的愉悅會帶動思想及其意志的愉悅，相反的若長期被糟糕的情緒所籠罩，那麼思想及意志自然也會消沉。而這無疑會影響個人的自控力。所以每天都應該通過一些愉悅的事情清除自身的負面情緒，例如閱讀、散步等等。只要保證良好的心境，自控力的提高便有了保證。
注意事項
不斷地訓練與總結，自控力提高便不再困難。