要想深度瞭解垂直律動是如何能做到降壓這一神奇效果的，首先我們需要了解什麼血管，什麼是血壓？動脈怎麼會硬化？高血壓是怎麼產生的？，由此來推開垂直律動是怎麼做到可以降壓的醫學原理。
血管的組織有三層，內層就是由內皮細胞所構成，中層為平滑肌控制壓力，外層為結締組織保護血管。血管是生物運送血液的管道，依運輸方向可分為動脈、靜脈與微血管，總長約為95000~120000公里長，其中微血管佔所有血液容量90%，所以末梢為血管又稱為人的第二顆心臟，有其道理。動脈將含氧及養分的血液由心臟帶往身體各組織及器官。脈含二氧化碳及廢物的血液由組織送返心臟。微血管的管徑約只有一個紅血球大小，分佈在各組織器官，主要供給氧及養分到全身細胞。
工具/原料
垂直律動機
律動運動
方法/步驟
我們的身體是由大約60兆個細胞構成的集合體。為全身細胞輸送氧和營養是血液，心臟送出的血液會通過遍佈全身的血管，運送至全身各個組織器官。血管此時，血液的流動會對血管壁產生壓力，這種壓力就叫：“血壓” ，所謂“高血壓”指的就是血壓升高的狀態。那麼，什麼情況會使血壓升高呢？例如：膽固醇等物質附著、堆積在血管壁上，使血管壁變厚而造成管腔狹窄，血液會在變窄的血管腔內強行通過，這樣，勢必會增加血液對血管壁的壓力，導致血壓上升。血管原本具有類似橡膠般柔韌的彈性，但是，如果不斷地受到強烈的壓力，血管會受傷而逐漸變硬，我們把血管的這種變硬，變窄的狀態稱為“動脈硬化”。動脈硬化和高血壓在相互牽制的同時會不斷的發展而加劇。
與高血壓相伴動脈硬化是指動脈的管壁變窄，變硬後使血液很難通過。動脈粥樣硬化是膽固醇和鈣、炎症細胞等物質附著在動脈內膜上，堆積成黏稠的粥樣物質而發生的，粥樣物質從內膜剝離後會形成血栓（血液凝塊），如果血栓堵塞血管，就容易導致心肌梗死和腦梗死等疾病。健康的動脈原本是富有彈性、內壁柔滑的，血液會在其內順暢地流動。但是，隨著年齡的增長與衰老，動脈逐漸會失去彈性而變硬。也就是說，動脈硬化是人類的衰老現象之一。如前所述，動脈壁是依賴血管平滑肌細胞和彈性纖維來維持彈性和柔軟性的，如果處於高血壓狀態，就需要以更強的力量將血液從心臟推出，血管平滑肌細胞和彈性纖維承受的負擔就會加大。為了承受這些沉重的負擔，血管平滑肌細胞和彈性纖維就需要增加厚度，使自已更發達，這樣一來，動脈硬化的發展程度就會加深，其結果是血管腔進一步變窄，血液的流動更加不暢，心腦也會因此而更需要更強的力量來推送血液，血壓會進一步升高，從而陷入惡性迴圈之中。
要想解決高血壓問題同，就必須解決血管動脈硬化問題。那麼垂直律動是如何改善高血壓，緩解動脈硬化的呢？我們先從以下實驗來看：
實驗一：律動降低血管壓力與心跳
吉兒（Ryan Gil)是美國佛羅里達州立大學的學生，他的碩士論文是研究全身垂直律動對於肥胖年輕婦女血管與交感神經的影響。經過6周律動，與對比組比較，他發現：（1)休息血壓值明顯降低（P<0.05)，收縮壓降低8mmHg,而舒張壓降低4mmHg;(2)運動時心跳速度明顯降低，每分鐘少7下（P<0.05)。可見全身垂直律動可以降低血壓與心跳，可能是透過血管自律動神經系統，鬆馳血管及竇房結緊張，而降低血壓與心跳。所以他結論：[律動可以做為肥胖者心血管疾病的輔助治療方式。]
臺灣長庚大學研究律動對於老人血管及生活品質的影響，在律動訓練6周後，老人明顯進步的專案包括：（1)收縮壓下降16mmHg;(2)舒張壓力下降6.4mmHg（3）脈搏壓力下降12.2mmHg(4)一氧化氮濃度增加5.1mm;(5)六分鐘步行距離增加43公尺。這些好的血管指標表示，全身律動可以降低血管的老化及血管老化所引起的併發症。
實驗二：律動降低動脈壁硬度
真木（Otsuki）是美國尼蘇達州對凱撒琳大學教授，以健康年輕的學生做律動實驗，一次60秒，休息60秒，總共10次的訓練，在做完後20、40及60分鐘後測試血壓、心跳及肘與踝的脈波速度（brachial—ankie pulse wave velocity,可以代表血管硬化程度）。在他的實驗中，兩組在血壓心跳上面並沒有差異，但是肘與踝的脈波速度在20分鐘（1137 v.s 1128)。所以作者結論：[ 全身垂直律動可以快速降低動脈壁硬度。]
從上面的實驗我們知道了全身垂直律動有效降壓的祕密是因為人在律動機上做上下垂直律動時，會使血管中的血液產生中度的血流剪力，血流剪力刺激血管內皮細胞產生對人體有益的激素“一氧化氮”而一氧化氮是一種血管的擴張劑與疏通劑，能迅速的擴張我們的血管，並且有很強的抗炎功效，因此可以保護我們的心臟與血管。我們通常急救心肌梗塞與心臟病的藥物“硝酸甘油”就是釋放出大量的“一氧化氮”使我們心臟血管被迅速的擴張。使得成為救命的藥物。一氧化氮可以鬆馳中樞及周邊血管，及心臟竇房結緊張（注：竇房結是人類心跳的節律動器，心臟跳動來自此一小結），而降低血液凝塊與栓塞，因此可以降低血管血栓或梗栓等腦中風或心肌梗塞疾病。
所以，全身垂直律動可以改善心臟血管系統及降壓功能，對於沒有心血管疾病者則可能預防心血管疾病，對於已罹患心血管疾病者，則可降低心血管的傷害與復發。律動也可以配合藥物或其他治療，做為心血管疾病的輔助治療。
注意事項
律動運動前後可以配合飲用200CC溫開水；
律動運動時的頻率以自己體感舒服為準；