隨著年齡的增長，自己平時不注意坐姿，背部稍微有些駝，背部不美觀直接影響氣質，如果你背部彎的不是很嚴重，可以依照以下方法，減緩及康復。
工具/原料
枕頭
瑜伽墊
方法/步驟
讓自己的朋友，在自己不經意間偷拍一下自己的走路姿勢，判斷駝背程度。
讓自己全身放鬆後背，腿部放直靠在一面牆上，頭部背部腿部腳跟成一條直線。肩膀自然下垂，挺胸收腹，這個姿勢保持一個小時，每天要堅持。做這個為的是鍛鍊形體，堅持一個月你會發現自己氣質提高不少。
早上起床前，將枕頭髮在自己的背部，靠近脖子5釐米，這個過程堅持15分鐘，然後起床。
在治療期，可以自己多注意，或者讓朋友時刻觀察自己是否挺胸收腹，一含胸塌背，就馬上去除這個壞動作。
平時坐姿一定也要保持挺胸收腹，多做一些關於背部的瑜伽，讓僵硬的後背放鬆下來。好的習慣堅持1到3個月，只要時時刻刻注意，駝背就康復了。
注意事項
時常保持挺胸收腹不緊可以瘦身，提高氣質，還可以暫緩衰老，因為經常塌背的人，會使內臟壓迫'使血液不流暢，從而使精神萎靡。