有斑的人一定十分苦惱，但是這是一個慢調的過程，最重要還是堅持。
方法/步驟
長斑分很多種，有黃褐斑、晒斑、雀斑等，黃褐斑和晒斑都是後天形成的可以通過飲食和外敷調節，雀斑是先天遺傳除了使用醫療手段不然是沒法祛除的。
早上起床喝一杯混合水，一半冷的一半熱的混合後喝下去，有助於腸道排毒，清除宿便才能使面板乾淨。
多吃富含維生素C和E的食物，西柚、檸檬、獼猴桃都是非常好的美白水果。多吃粗糧，少油膩辛辣的食物。
白天儘量少吃感光的食物，例如土豆、芹菜。也不塗抹感光的精油（檸檬、橙花等）。
堅持護膚，一星期敷面膜三次。長斑的面板多缺水，所以護膚以保溼為主，面板水噹噹自然白潤。
注意防晒，紫外線對面板的傷害非常大，出門要塗足夠的防晒霜，打傘，物理防晒和化學防晒都要做好。
黃褐斑多是內分泌有問題，注意內調。女生經期特別要保養好，不吃生冷食物，保持腳部溫暖，氣血暢通才能有好膚色。
注意事項
祛斑是一個長期堅持的工作，必須要內外兼顧