大城市中有很多年輕人在努力打拼，每天在辦公室長坐，運動量很少，久而久之身體機能就會出現或多或少的變化，其中免疫力下降，愛生病就是最常見的一點。很多人都在想，怎樣用一種節省時間、效果又好的方法來增強免疫力，這次為大家分享的經驗就是，如何通過飲食來增強免疫力。
方法/步驟
1.一般年輕人免疫力下降是因為缺乏鍛鍊造成的，增強免疫力需要適當的運動，良好的飲食習慣配合運動會達到事半功倍的效果。
2.增強免疫力的最佳伴侶就是水果。如：柚子、西瓜、檸檬、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果等。水果中含有豐富的維生素，可以起到增加抗氧化劑吸收的作用，可以有效增強免疫力。
3.飲品上可以選擇綠茶，綠茶中含有大量的抗氧化劑類黃酮和茶酸，可以保護心臟、降低心臟病的病發率。還可以起到軟化血管、增強骨骼強度的作用。
4.主食上儘量選擇粗糧類的穀物，如燕麥、大麥、薏仁、黑米，或者選擇豆類食品。可以獲取較多的營養元素。
5.通過營養補充和中藥調節身體內部代謝，營養補充粉可以選擇雀巢佳膳優選全營養配方粉，佳膳優選的主要原料為乳清蛋白、酪蛋白和可溶性膳食纖維，可以有效調節人體代謝功能，補充日常所需營養，中藥要選擇金銀花、菊花、人蔘等可以調節免疫平衡的藥材。
6.多喝水，水可以起到加速人體代謝的功能，多喝水不僅可以有效排除滯留在體內的廢物，還可以使人體的各項機能得到充足發揮，進而提高人體免疫功能。
7.可以製作一些營養餐。如把水果類和佳膳優選營養粉搭配，做成沙拉；穀物粗糧做粥同時摻入佳膳優選，中藥滋補時配合水果營養攝入等。當然一定要注意適量的運動，食材只是輔助，想要身體棒，運動是必不可少的。
注意事項
光靠營養攝入來增強免疫力是不現實的，要注意適當運動，例如慢跑、快走；
雀巢佳膳優選全營養配方粉是特殊醫療用途配方食品，使用前請諮詢醫師或營養師，以免造成營養過剩。 營養粉不適用於腸外營養支援和靜脈注射。
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。