生活經驗：[3]如何戒菸的六個方法?

喝少量的酒有一定的好處，但吸菸一點好處都沒有。吸菸等於慢性自殺，這個道理大家應該都明白。

但是明白歸明白，能夠做到不吸菸的人很少。當然對於一些吸菸族來說，很多也有戒菸的念頭，但是總是改不掉。

那麼該如何戒菸呢，這裡給大家介紹六個方法。

方法/步驟

1、客服自己焦躁緊張的情緒。現在社會生活壓力大，很多人工作節奏比較趕，這樣導致情緒比較緊張激動，下意識的抽菸放鬆。這種方法不可取，如果出現緊張情況，可以在口中嚼一些口香糖或者其他東西，萬萬不可抽菸。

2、轉移自己的注意力。

這個方法相當有效，比如吸菸者煙癮上來了可以適當轉移自己的注意力，比如和同事聊聊天，或者起身進行戶外活動。

3、在視線範圍內，不要放置任何和香菸有關的東西。比如菸灰缸，煙盒等等物品。

4、請親人和朋友監督。

這樣在自己想抽菸的時候，由他們提醒監督，自己可以減少犯錯的機會。

5、不要去一些菸民集會的場合，這一點也很重要。因為很多菸民在戒菸的時候自己並沒有抽菸的慾望，只是經過別人一再推讓，這才按耐不住接下來的。

6、多運動。比如游泳、爬山等等，因為運動可以提高人的情緒，沖淡煙癮，同時也會讓焦躁不安的情緒穩定下來。

注意事項

有害健康，人人都知道。為了你和家人的健康，還請即使戒菸。