其實收腹肌的方法還是蠻多的，可能是一個小小動作的改變就可以是一種新的方法。上次介紹的方法是非常簡單和實用的，今天再給朋友們介紹另一種方法，動作跟上一篇經驗差不多。
工具/原料
鍛鍊的時間
鍛鍊的空間
鍛鍊的恆星
方法/步驟
身體平躺，雙腿屈膝，放在地板上。雙手抱頭，吸氣，弓背擡肩。動作完成之後呼氣。
弓背的幅度看個人情況而定，能力強的可以將身體擡高一點，剛開始做這個動作的朋友可以漸漸來適應，沒有必要追求完全將身體立起來。
做動作的時候不要很快的將身體擡起，慢慢的弓背擡肩，這是很好的。用力過猛容易受傷，同時第二天肌肉會痠疼。
屈膝仰臥起坐是鍛鍊腹肌的入門動作，多次緩慢練習可以獲得更好的鍛鍊效果。
為了更好的達到鍛鍊目標，可以給鍛鍊分組，例如：做5個為一組。
注意事項
每天堅持鍛鍊一下下