這裡我只是提出一些拳擊的基本要求，不求多少隻是為大家健身鍛鍊身體而用的。
工具/原料
1.早起
2.早睡
方法/步驟
1.首先拳擊是一個有氧與無氧運動的結合，快速出拳是無氧運動，有規律的出拳並且維持一段時間那就是有氧運動。
2.拳擊一開始是出拳與跳步，我們可以從跑步中出拳，並且跳繩也是你不得不練習的。
3.做任何運動都需要你熱身，一開始的拉伸運動是很重要的，腰腹也要好。
4.右手在上，左腳在前，先左出拳然後右拳，其中右拳的時候，右腳後腳跟翹起來，感受力量。
5.拳擊其實你的身體變強壯了，出拳你也會慢慢感覺到有力了。
注意事項
1.注意休息
2.熱身運動十分重要