我們只想過好凡人的每一天——代謝順暢、身體柔韌、頭腦靈活，一句話：充滿活力，神清氣爽！幸虧有許多辦法讓人放鬆：深呼吸、練習瑜伽……瑜伽“拜日式”，據說是古代印度人清晨起床後，面對地平線上那冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情創造的一系列姿勢，以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床後，迎著太陽做6套“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量
方法/步驟
瑜伽“拜日式”姿勢1：祈禱式
雙腳併攏直立，雙手合十於胸前，呈祈禱姿勢，深呼吸兩次；幫助我們：集中和寧靜思緒。
坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中於腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
瑜伽“拜日式”姿勢2：展臂式
吸氣，雙手高舉過頭頂大拇指相扣，緩慢地呼氣；手臂帶動上身向後仰，收緊臀部，髖部向前推出；幫助我們：伸展腹部臟器，促進消化，消除多餘的脂肪。加強脊神經，開闊肺葉。
A．維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。
B．慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。換腿做。以上動作重複三至五次
瑜伽“拜日式”姿勢3：前屈式
吸氣，手臂的力量帶起上半身，呼氣，身體慢慢向前彎，雙手放於腳掌外側地面。（如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或小腿），頭頸低垂放鬆，儘量讓小腹去貼住大腿，下額接近膝蓋。幫助我們：預防胃病，促進消化，緩解便祕，柔軟脊柱，加強脊神經。
1。側拉伸功效：苗條、緊實腹部和腰部，同時能夠放鬆後背。
2。划船動作功效：收緊腹部和大腿肌肉，加強後背力量。
3。前後彎腰功效：釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因為該動作能夠促進血液迴圈，它對面板和頭髮也很有好處。
瑜伽“拜日式”姿勢4：戰鬥式
吸氣，雙膝彎曲，左腿向後伸直，呼氣，呈“戰鬥式”。幫助我們：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，增強平衡能力。
臉朝上趟著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。
瑜伽“拜日式”姿勢5：蛇式
雙臂撐地伸直，雙腿向後伸直，吸氣，從腰部開始擡起上身，頭朝後仰。呈“蛇式”幫助我們：這個姿勢對胃病，包括消化不良和便祕非常有用。鍛鍊脊柱，讓脊神經煥發活力。
瑜伽“拜日式”姿勢6：頂峰式
吸氣，雙手撐地，臀部擡高。呼氣，頭頸低垂，眼睛看向小腹，腳後跟貼向地面，呈“頂峰式”。幫助我們：強化四肢神經和肌肉。與前一姿勢反方向彎曲脊柱，有助於脊柱柔軟和脊神經供血。
提示：完成“頂峰式”後，吸氣，雙腳跳向兩手之間，身體慢慢還原直立，呼氣，雙手合十於胸前，回到祈禱姿態，再以5、4、3、2、1的反順序重複，最後再次回到祈禱式。