生活健康技巧：[11]食物系列二?

生活健康技巧：

蘿蔔，強溫補。

檸檬，利袪痰。

橙汁，維生素。

紅果，美容品。

香蕉，高熱量。

蘋果，助消化。

工具/原料

健康生活

健康技巧

生活方法：

蘿蔔：

蘿蔔的營養價值主要在於溫補，能增強人體的免疫力，熟與生的蘿蔔其功效是相反的。生長的季節與環境對蘿蔔的影響，自然而然的含多種微量元素，對冬季的禦寒能力和抗病能力都有著重要意義。

檸檬：

檸檬具有祛痰作用，檸檬與橘子的不同在於功效的大小不同。檸檬可以進行提練，其中檸檬油可以消除面板的色素。在藥房可以買到晒乾的檸檬片，那些檸檬片可以用來泡茶喝，具有提神，醒腦，解乏等作用。如果食慾不振，也可以起到開胃作用。

橙汁：

橙汁是很好的助消化食品，當發現胃部難以消化的時候，可以適當的喝一杯橙汁，可增加身體對食物的吸收能力，從而更好的消化食物，當然橙汁除了是很好的消化食品之外，也是含有維生素極高的食物。

紅果：

西紅柿是維生素含量及高的蔬菜或者說水果，其中果肉中也含有豐富的抗氧化劑，主要起到保護面板，也是美容的佳品，西紅柿的藥效主要是健胃消食、生津止渴、清熱解毒等功效是夏天的最佳選擇。

香蕉：

香蕉在水果中屬於高熱量食物，含有多種人體所需要的微量元素和維生素。經常工作壓力過大的朋友，可以食用減輕心理壓力，香蕉也具有催眠作用，睡前吃香蕉也可以起到鎮靜作用。香蕉軟而滑也是老年人容易吸收及消化的食物。它的功效主要起到是潤腸和健胃。

蘋果：

蘋果含豐富的糖類，其主要成分有蔗糖、還原糖以及蛋白質，蘋果同時也是美容佳品，具有排毒養顏的功效。也可以是減肥的天然產品，長期均衡的食用蘋果能使面板潤滑柔嫩，是健康的不二選擇。

生活常識：

做菜的方式步驟：

選材：與季節性有關。

刀工：與食物的美觀度有關。

搭配：與食物的味道有關。

食物做工講究：

1、美觀

2、色澤

5、器械

食物講究：

1、香味

2、味道

3、品質

冬季需注意食品：

1、麻辣鍋

2、油膩食物

3、調味過重的料理

生活三寶：

1、保持規律的生活。

2、保持適量的運動。

3、保持愉快的心情。

頭髮健康原因：

1、熬夜

2、壓力

3、菸酒

注意事項

學會選擇食物。

知道營養功效。

食物價值體現。

調節身體健康。