疼痛可以說是全民疾病，一些疼痛可以自行通過熱敷進行緩解，從而免去去醫院的麻煩。 選擇潔淨的毛巾，在40攝氏度熱水中浸泡，擰乾後敷於疼痛部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續15-20分鐘，每天敷約3次。對於緩解身體一些部位的疼痛具有良好效果。
工具/原料
溫水、毛巾
方法/步驟
緩解眼睛疲勞。熱敷可促進眼部血液迴圈，防止眼乾。長時間看電腦、手機熒幕後以熱毛巾敷眼可減輕眼睛疲勞和疼痛。
緩解頭疼頭暈。出現頭痛症狀後，可將熱毛巾熱敷額頭、太陽穴、頸部等位置，每天幾次次，每次20分鐘，可緩解疼痛。出現頭暈的症狀後， 將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘，改善部分患者的頭暈症狀。若無效應，則應到醫院就診。
緩解落枕。落枕後，頸部疼痛、活動受限，可以在出現落枕的前1-2天用冰敷，緩解頸部腫脹不適，此時脖子最好固定住以免病況惡化。過了前1-2天的急性期，則可開始熱敷，以利活絡血液迴圈。
緩解打針後出現的硬結。打針注射部位出現紅腫或硬塊後，先冰敷後再以熱毛巾輕敷，邊熱敷邊揉減輕疼痛。
有助於改善聽力。用熱毛巾反覆熱敷左右耳朵5遍，每天2次，能促進耳部、頭部血液迴圈從而可改善聽力衰退、耳鳴。
緩解損傷部位疼痛。以“急性冰敷、慢性熱敷”為原則，可以緩解受損傷的部位的疼痛。當損傷的部位起皰或有破損，就不適宜熱敷。
注意事項
注意適度的水溫