現代社會，年輕人的壓力越來越大，抑鬱，悲觀，自我懷疑，輕度的抑鬱尚可調節，如果不重視，慢慢發展到重度抑鬱，悲觀絕望甚至到厭世，那就後果相當嚴重了。如果是輕度抑鬱，你會怎麼排解呢？
方法/步驟
意識到自己有抑鬱的傾向。
調節心情。
當心情灰暗的時候，我們可以找一些方法來調節自己的心情。看喜劇影視作品，逗逗寵物，聽聽歌曲，大吃一頓美食，買漂亮的衣服，打籃球，打遊戲，怎樣開心怎樣來，不過凡事有度哦，遠離那個讓自己壓抑難受的環境，暫時不去糾結讓自己痛苦的難題。
多動手多參與。
抑鬱的人，往往對很多事情提不起興趣。有時我們對很多事情沒興趣，是因為我們不瞭解，試著去動手，加入其中，也許你會收穫到你不曾體味的快樂。
找一樣活動參與其中，沉浸其中，比如diy蛋糕，飾品，繪畫，彈吉他，用這些沉浸式的活動慢慢消除你情緒中暫時的不安因子。
不要宅在家裡。多出去走走。
越是宅在家裡，越不利於抑鬱心情的調節。多出去走走，擁抱大自然，晒晒太陽，聞聞花香，心情就不會那麼沉悶了。
自我調節，正確歸因，開啟心結。
抑鬱很多時候，是我們沒有正確看待自己，評判自己。沒有成功，不是因為自己的無能，還有其他很多原因。被欺負，不要一味自責自己的無能，打人者才是錯誤的。
抑鬱症患者往往是不能正確歸因，不能正確看待問題，而讓自己深深陷入痛苦之中，開啟心結，才是治癒抑鬱的關鍵。
樹立目標。
因為沒有目標，人才活的迷茫。有了明確的目標，並且朝著這個目標努力，也就沒有那麼多時間糾結自己是不是有用，活的有沒有意義。
讓自己忙碌起來，沒有時間在抑鬱中沉淪太久，過段時間，等你目標實現，回頭再看，抑鬱就那麼不知不覺被治癒了。
關注自己的優點，多多肯定自己的價值。
不要貶低自己，一味責備自己。找到自己的閃光點，認為自己很不錯，不會因為別人的打擊就自尊心受挫，懷疑自己。
與朋友多溝通
抑鬱的人總愛胡思亂想，反覆糾結在自己打不開的結上。這個時候不妨去找朋友家人傾訴，也許他們能為你指點迷津呢，即使沒有點破，也讓你暫時擺脫了糟糕的情緒。
抑鬱症患者更需要別人的關心和安慰。
飲食
注重自己的營養。
思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。
當我們抑鬱時，身體也會跟著難受。身體難受，心情就更加不好了。
我們要注重清淡飲食，多吃蔬菜，疏通肝氣，多喝水，身體清爽，精神也會覺得好多了呢。
睡眠
保證充足的睡眠，睡眠好，才會精神好
注意事項
抑鬱症越來越氾濫，抑鬱症需要我們做好預防，及時調節發洩消化自己的不良情緒
抑鬱症患者更需要別人的關心和安慰