因為每天大吃大喝，某隻的血糖一直沒有被很好的控制住。so~可憐的人，要被我折磨了~
最近一直在研究不升血糖的食物。就有了這個飯。
裡面加了絲瓜，海帶，柿子椒一起煮。絲瓜能促進胰島素和血糖的結合，能有效的利用胰島素。
海帶也是好處多多。混在飯裡，不太難吃，而且能減少因為煮熟攝取過多升高的血糖
食材
絲瓜 片60g， 海帶 絲30g，紅椒（ 胡 蘿蔔 最好）30g， 糙米 75g， 大米 75g，水150g，鹽2g
方法/步驟
糙米和大米混合，用水沖洗乾淨，然後控幹水分靜置30-40分鐘，然米充分吸收水分
絲瓜，柿子椒洗乾淨，海帶泡水洗乾淨
準備好絲瓜片，海帶絲洗乾淨，紅椒也切絲
把吸收好水分的米和各種蔬菜混合，加入水和鹽，電鍋燜米飯，燜熟就好了
注意事項
因為加了很多含水分的蔬菜，所以要減少水的新增量、
現在的米是去年的陳米，不加蔬菜可以1:1.2的比例燜飯，加了蔬菜1:1就好了