大多數女性希望擁有苗條性感的曲線身材，其實很多時候是可以通過鍛鍊美化出來。正確的健身鍛鍊可以顯著幫助重塑你的身材。這裡的運動聯絡是為了建立和重塑你的臀部曲線，加強和美好你的身段，苗條你的雙腿。下面的幾個身體聯絡動作，你可以在家裡做：每個練習只需要10到15分鐘，另外你需要一對啞鈴（啞鈴重量開始時可以輕些）。整個練習著重於重塑你的腹部，臀部及大腿。
啞鈴深蹲握住一對啞鈴，讓你的胳膊肘彎曲，腳髖同寬分開與肩高。你的胸部保持直立，彎曲膝蓋，直至少你的大腿與地面平行站直伸直你的手臂。然後回到開始。
交替側弓步握住一對啞鈴放在身體兩側，讓你的左腿向左側彎曲膝蓋，並坐下來，身體降低成側弓步，保持背部平坦，降低啞鈴高度至左腳內側。在身體另一側重複上述步驟。
直腿拉伸手握住一對啞鈴放在你的大腿前，你的腳與髖同寬分開。向前彎曲，直到你的背部與地面平行，保持背部平坦。彎曲你的肘部和啞鈴，然後拉向你的胸部。回到開始。
啞鈴蹲跳握住一對啞鈴放在身體兩側，臀部向後坐，成半蹲姿勢。輕輕向上跳躍。
後腳架空練習左手持一個啞鈴舉到你的肩膀上，右腳放在大約半米高的板凳上，彎曲你的膝蓋，以降低成弓箭步，直到你的右膝蓋碰到地面，你的胸部保持直立。
通過你的左腳後跟拉起身體，保持你30秒，然後換邊重複。